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Date	2016/10/06 16:35:14
Name	신입사원
Subject	[질문] 오늘 저녁 어떻게 먹을까요?
https://pgr21.com/qna/91087 삭게로! 오늘 점심으로는 제로코크 + 버거킹먹었습니다. 6시반쯤 퇴근할 예정이며 현재 고구마 좀 작은거 1.5개 + 고단백저지방우유 먹고 있습니다. 그러고 7시반에 이직 면접이 있어 면접을 보고 간단히 가슴운동 + 런닝 할 예정입니다. 이 상황에서 저녁을 어떻게 먹는게 가장 좋을까요? 근육량이 잘 안늘어서 단백질 파우더 사놨는데 그거를 먹을지 아니면 뭐 다른 간단하게 먹을게 있을지요? 운동목적은 근육키우기 + 체지방 감소입니다.

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깐딩

해시 아이콘

16/10/06 16:58

그... 저도 신입사원님과 같은 목적으로 운동하고 있는데

체지방 감소와 근육량 증가를 동시에 하는건 운동을 처음하는 완전 생초보 말고는 힘들다고 합니다.

체지방을 빼려면 다이어트를 해야하고 식사량을 조절해야하는데

근육량을 증가시키려면 단백질 섭취량을 많이 늘려야하니 둘다 하기 어렵다고 하더라구요.

그래서 저는 일단 식사량을 조절한 상태에서 식단의 대부분을 단백질 위주로했고 거기서 체지방감소를 1차목표로 잡고 운동중입니다.

신입사원

해시 아이콘

16/10/06 16:59

그렇다면 무엇을 먹어야하나요 ㅠㅠ 닭가슴살 사갈까요 편의점에서

깐딩

해시 아이콘

16/10/06 17:00

저는 저녁으로 운동 후 닭가슴살 + 삶은계란2 + 두부 이렇게 먹습니다.

운동 1시간전에는 고구마 하나 먹고 갑니다

신입사원

해시 아이콘

16/10/06 17:01

감사합니다.

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