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16/05/13 13:43
일상생활엔 지장없고 통증도 없는데 병원에 가야하나요? 음, 병원은 어느 병원으로 가야하나요?
가벼운 조깅은 되구요. 달리기를 못하는건 관절때문인데 이게 치료를 해야되나요? 전 그냥 운동부족이라고 생각하는데...
16/05/13 13:45
케틀벨 데드 둘다 자세가 정말 중요하고 어려운 운동인데.. 혹시 트레이너분께 자세를 배우시지 않았다면 저운동들은 자세배우고 하는것이 중요하다고 생각합니다. 허리 근육은 백익스텐션도 있는데 한번해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
16/05/13 13:47
운동 좀 하는 친구에게 배웠는데 자세의 문제는 아닌거 같습니다. 중량이 1,20kg인데... 마찬가지로 백익스텐션이 데드리프트 20kg보다 부하가 심하지 않을까요?
16/05/13 13:54
운동을 허리로 하신듯합니다;;물론 허리가 아예 개입 안되긴 어렵겠지만 고관절을 뒤로 빼주는게 포인트인데요.
아프면 일단 운동하지 마시고 정형외과 가셔서 물리치료 받고 하세요.
16/05/13 14:55
영상 봐야할꺼 같은데요.
운동좀 한다는 친구들 뿐만 아니라 센터에서 근무하는 트레이너들도 스윙을 감으로 배워서 개판치는경우가 일반적입니다. 대표적인 경우가 강민경씨의 척추 골절 스윙이죠. 데드 역시나 마찬가지입니다. 보디빌딩 기반의 데드만 하기 때문에 땅에서 뽑는 컨벤 같은경우는 답없는 적이 많아요. 일요일날 서울 오실 수 있으면 쪽지 한번 주세요
16/05/13 22:12
제가 경기도라 서울이 좀 멉니다ㅠㅠ 다음날엔 매주 갈거 같은데 혹시 괜찮으시다면 나중에 쪽지 한번 드리겠습니다! 물론 편하게 거절해주셔도 됩니다^^
16/05/13 15:16
그리고 통증이란건 몸에서 한계를 말하는 신호가 아니라 이미 무언가가 오류가 났다는 신호입니다.
자세였건 망가짐이건. 힘들면 문제 없지만 아프면 놔야합니다. 액정깨져도 폰쓰는데 문제 없지만 안깨진건 아닙니다.
16/05/13 16:42
둔근햄스힙힌지가 다 이루어져야 하는 꽤나 어려운 운동이 케탈젤 스윙이고, 동일한 자세로 무거운 무게를 다루는 게 데드리프트입니다. 꼬리뼈위 허리 아래면 보통 데드리프트하다가 다치면 많이 아픈 곳입니다. 그냥 쉬셔도 낫겠지만 연세가 있으시니 꽤 오래 걸릴 터이고 다른 탈이 났을 수도 있으니 병원 가보시는 걸 추천합니다.
그리고 데드리프트 탈 나는 건 무게가 문제가 아닙니다. 맨몸으로 일어나다가도 허리 비끗하는 경우도 있는데요 뭐..
16/05/13 21:13
평소에 책상에 오래 앉아계시면, 디스크도 디스큰데 꼬리뼈랑 골반뼈가 접하는 부분에 염증이 생긴 천장 관절염 같은것도 조심하셔야해요. 반드시 큰 병원가보시길 바랍니다. MRI아니더라도 엑스레이로도 비교적 잘 잡아내요.
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