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16/03/26 22:41
윗몸일으키기 많이 해도 뱃살 안 빠집니다. 도움이 아예 안되는 건 아니지만, 그냥 유산소 하는게 더 도움이 됩니다. 그냥 덜 드시고 전체적인 운동량을 늘리는 방법 뿐입니다.
16/03/26 22:47
(지방흡입을 포함한)수술같은 극단적인 예외를 제외한다면,
전체적인 체중감량의 결과 뱃살도 빠지는 형태라면 모를까 특정부위 중심으로 살이 빠지는 일은 발생하기 어렵다고 봅니다.
16/03/26 23:02
저도 살짝 뱃살이 있는법인데, 제가 제일 뱃살이 줄었던 적은 군대 유격훈련 받고 난 후였습니다.
몸에 염분빼고, 강렬한 온몸 운동, 맛없고 양적은 식단이면 되지 않나 마... 윗몸일으키기 해서 뱃살뺀다는 말은 치킨 목부위 먹으면 노래 잘부른다는 말과 비슷하지 않나 생각합니다.
16/03/26 23:06
식단, 유산소든 무산소든 운동을 통해 고루 체지방을 제거하는 수 밖엔 없습니다.
운동은 그냥 최대한 힘든거 하시면 됩니다. 그래도 운동하는 김에 유산소만 하는 것보단 웨이트 섞는게 균형잡힌 몸이 되죠.
16/03/26 23:41
전 다른거 하나도 안하고 밥도 그그대로 먹었는데 집에서 맨몸 스쿼트 100개씩 5세트하니까 알아서 빠지더군요.(처음 시작은 10개씩 10세트로 총 100개를 하면서 서서히 갯수를 늘려나갔습니다)
173cm/79kg까지 쪄서 서서 아래를 내려다 보면 발등이 안보였었는데 지금은 68kg까지 빠져서 발등이 잘 보이네요 :)
16/03/27 12:53
제가 운동전문가가 아니다보니 하하
제 기준으로 말씀드리면 약 50분 정도 걸리네요. 1세트 100개하면 약 5~6분 걸리구요 세트마다 5분정도 쿨타임 가지거든요
16/03/27 12:56
완전히 몸에 익숙해 지는건 1달 정도 걸렸습니다.
그때는 1세트에 10개씩 10세트를 했거든요. 어느정도 몸이 따라준다고 생각되니까 서서히 페이스를 올렸습니다. 1세트에 20개, 30개 이런식으로. 처음엔 살이 안빠져서 포기도 생각했는데 꾸준히 한지 4개월쯤 지나니 갑자기 살이 빠지더라구요. 지금은 시작한지 1년 반? 정도 됬습니다. 일주일에 보통 월 수 금 일 이렇게 격일로 했고 일때문에 못하는 날이 있다면 그 다음날에는 꼭 했어요.
16/03/27 01:45
꾸준히 적당히 먹으면서 운동 하다가 여유가 안되서 식사량 확 줄이고 운동을 안했더니 몸무게는 주는데 뱃살이 늘어나서... 다시 운동 합니다. 크크
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