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19/01/31 14:17
(수정됨) 근육은 혈당을 써서 운동을 하는거니 운동하고 나면 혈당이 낮아지고 그게 힘이 없다는 걸로 느껴지는겁니다
영양제로 섭취 가능한 비타민, 미네랄 등이 부족한것과는 다른 아주 근본적인 영양부족에서 오는 현상입니다.. 먹는게 적은데 운동까지 빡세게 한다는건 근육이 빠져나가는만큼 채워주지 못한다는거고 그게 몸이 축난다고 하는겁니다.. 설탕같은 급격히 당을 올려주는건 피해야겠지만 운동하면서 소모된 근육을 채워줄 정도는 먹어야 합니다.. 고구마, 현미밥같은 식이섬유 많은 탄수화물과 고기, 달걀로 단백질 보충해줘야합니다..
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