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18/11/05 08:40
커피믹스 평균 당분 함량이 6그램이라는데(아이스는 더 높은 걸로) 세계보건기구 일일 당분섭취 권고량이 최대 50그램이랍니다. 믹스 외에도 당분 드실 테니 당 섭취가 너무 많을 듯해요.
18/11/05 08:44
믹스커피외에 다른 커피나 차를 별로 안드신다면 카페인 기준으로 봤을때는 평일은 하루 최대 섭취 권장기준량 근처거나 약간 아래일듯 하네요. 주말엔 좀 많은거 같긴 한데 현재 특별한 증상(속쓰림이나 두근거림 등)이 없으시면 크게 문제가 생길것 같지는 않습니다. 다른음식에서도 당이 섭취되니 당류 섭취는 좀 많을듯 합니다.
18/11/05 09:09
그렇게 몇달 몇년 먹다보면 카페인 의존증하고 당 중독증세가 좀 와서 카페인을 안 먹으면 진정이 안되서 점점 더 먹는 양이 늘어서
고생해가면서 딱 끊었다가 요즘에는 하루나 이틀에 아메리카노나 믹스커피 3봉 정도 아니면 탄산 조금 마시는 정도로 줄였습니다. 진짜 카페인 중독증세가 오면 카페인 부족하면 혈압이 날뛰어서 진정이 안 되더군요. 너무 많이 드시진 마세요.
18/11/05 09:43
하루에 3잔정도는 크게 과하지 않은 것 같은데 한번에 3봉씩 넣어드시는건 좀 많아 보이네요
한봉이나 두 봉씩만 타드시는걸로 줄여나가면 좀 나을것같습니다
18/11/05 11:14
몸에 이상이 왔는지 오지 않았는지는 잘 모르겠지만, (특히 장기적으로 보았을 때)몸에 좋지 않은 습관인 건 확실한 것 같습니다. 조금씩 줄여 나가시고 커피도 차차 일반 아메리카노 등 당 성분이나 다른 것들이 들어가지 않은 걸로 바꿔보세요. 커피량 자체도 줄여보시고요. 커피량만 봐도 많은 듯합니다.
그리고, 혹시 모르니 병원에서 건강검진도 주기적으로 받아 보시고요.
18/11/05 13:19
제 친구가 그 맥심 모카골드를 하루 10봉 정도씩 주 5일 정도 먹거든요(일하는 날마다 먹는다고 보시면 됨)
어느날 목에 마비가 와서 병원가고 그랬습니다. 의사가 믹스커피 이야기 듣더니 미쳤냐고 당장 끊으라고 했던.....
18/11/05 18:06
커피믹스에 있는 설탕이 문제일겁니다. 무조건 줄이긴 하셔야할겁니다.
저정도로 먹는데도 특별히 질리지 않고 맛있어서 못끊겠다고 한다면 평소 먹는 다른 음식들도 짜거나 달거나한 자극적인 음식들을 좋아하실 가능성이 높고, 결국 하루에 먹는 설탕이나 소금량이 절대적으로 높을 가능성이 높을테고, 이건 심혈관 질환 발생 가능성을 높이는거겠죠.
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