안녕하세요. 체중감량과 건강관리를 위해 일주일전 저탄고지를 시작했어요. 식단은
아침 : 방탄커피
점심 : 구운계란이나 부경소시지
저녁 : 삼겹살버터구이, 스크램블, 삼계탕
그 외 깻잎, 버섯구이나 양배추쌈, 파프리카구이 등등 곁들여 먹었습니다.
일주일간은 순조롭게 진행됐는데(수분이라고 해도 감량도 5kg이상 빠졌고요) 근데 식단이 너무 물리고 무엇보다 느끼합니다. 그래서 어제 저녁은 버터 안 넣은 스크램블 먹은게 다네요. 그러다보니 총 칼로리는 늘 1500미만으로 늘 섭취하고 공복이 잘 없다보니 저녁을 거른 날도 있어요.
제가 궁금한건, 탄수만 제한 할 수 있다면 지방섭취는 필수가 아닌지, 키토제닉을 위해 필수적으로 지방을 섭취해야 하는지 궁금합니다.

그리고 어제밤부터 입에서 자꾸 알콜냄새가 느껴지는데 이게 키톤이 배출되는거라 안 좋다는 의견도 있네요.

제가 키토제닉 상태에 들었다는 확신만 있다면 이제 양념된 반찬도 먹고 사람답게 살고싶어서요. 저탄고지 선배님들 친절한 답변 부탁드립니다. 모두들 건강하세요.