PGR21.com
PGR21.com

✕

24시간 동안 보지 않기
질문 게시판
- PGR21 관련된 질문 및 건의는 [건의 게시판]을 이용바랍니다.
- (2013년 3월 이전) 오래된 질문글은 [이전 질문 게시판]에 있습니다.
통합 규정을 준수해 주십시오. (2015.12.25.)
전체 질문 삭제예정
Date 2018/07/13 00:58:14
Name SlaSh.
Subject [질문] 헬스 프로그램과 휴식에 관해 문의드립니다
https://pgr21.com/qna/122291 삭게로!
안녕하세요

제가 하는 운동은

스퀏
딥스
풀업
숄버프레스 바벨
바벨컬
플랭크
정도입니다


생각나면 헬스장 가서 하는 정도이고, 한부위를 운동하면 적어도 4일은 쉽니다.

갯수는 하루에 한 종목만 한다고 가정하면 5개 정도 3-4세트 정도를 하는 수준입니다

현재 중량은 무겁진 않고,
앞으로도 증량보다는 정자세 위주로 하자는 방향을 가지고있습니다.


질문입니다.

풀업과 딥스 바벨을 같이 할때면 힘이 들어서 따로할때보다 세트나 갯수 중량을 못칠때가 많습니다.
운동을 추가하기보다는 위의 운동을 유지하고 싶은데, 어떻게 스케쥴을 짜야 할지요?

맘 같아서는 하루에 한 종목만 하고도 싶은데,
효율적으로 가능하다면 배치를 어떻게 해야할지 궁금합니다.

통합규정 1.3 이용안내 인용

"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.
법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
동네형
해시 아이콘
18/07/13 01:21
수정 아이콘
바벨컬 대신에 로우 넣는게 나으실꺼 같은데요 하루에 한종목만 하겠다면 대충해도 최소 20세트 이상 채운다고 생각하시는게 좋을 꺼 같구요
SlaSh.
해시 아이콘
18/07/13 08:42
수정 아이콘
댓글 감사합니다.
바벨컬 대신 로우.
순서는 상관없이 하루 1종목이면 다세트로 진행한다.
잘 진행해 보겠습니다!
동네형
해시 아이콘
18/07/13 10:48
수정 아이콘
데드가 없는데 이유라도?
SlaSh.
해시 아이콘
18/07/13 13:18
수정 아이콘
감사합니다
데드도 추가해보겠습니다!
동네형
해시 아이콘
18/07/13 20:34
수정 아이콘
음 스퀏을 프론트로하고 플랭크도 빼시구요.

슈러그 굿모닝 카프레이즈 하세요
SlaSh.
해시 아이콘
18/07/13 20:56
수정 아이콘
큰틀을 잡아주셔서 감사합니다!

스퀏 -> 프론트스퀏
플랭크 삭제
슈러그, 굿모닝 카프레이즈 추가
목록 삭게로! 맨위로
번호 제목 이름 날짜 조회
122312 [질문] 태블릿 pc 하나 추천해 주세요 [8] 통계학도2454 18/07/13 2454
122311 [질문] [프로듀스 48] 질문글겸 분위기파악글입니다. [60] 세인트6350 18/07/13 6350
122310 [질문] 썬크림 관련된 질문 좀 드립니다. [12] 쭌쭌아빠1884 18/07/13 1884
122309 [삭제예정] 주인의 실수로 잘못 결제된 카드금액 신고 가능한가요? [26] 야광별17818 18/07/13 17818
122308 [질문] [고양이] 유머게시판에 있던 고양이 게시글 찾습니다. [2] 사의찬미1524 18/07/13 1524
122307 [질문] 배그용 컴퓨터 견적 질문입니다. [2] 구아바구아바2128 18/07/13 2128
122306 [질문] 가성비 좋은 항산화제 추천좀 해주세요. 이비군2492 18/07/13 2492
122305 [질문] 주휴수당이 왜 있는거고 없어지면 안되는건가요?? [17] 삭제됨3799 18/07/13 3799
122304 [질문] 프로듀스 질문입니다. [3] 나스이즈라잌1737 18/07/13 1737
122303 [질문] Swift입문용 Mac을 사고 싶습니다 [6] slipzealot1645 18/07/13 1645
122302 [질문] 한의대 문과 정시 입시 어느정도 난도인가요? [10] 카롱카롱8926 18/07/13 8926
122300 [질문] 그림 그리기를 그만둔다는 뜻의 단어가 있나요? [8] 메모네이드2277 18/07/13 2277
122299 [질문] [해축] 왜 자유계약까지 기다리지 않고 이적할까요? [17] 메티스5459 18/07/13 5459
122298 [질문] [lol]젠지가 이번에도 롤드컵만 들 경우의 평가는? [22] 풍각쟁이2395 18/07/13 2395
122297 [질문] 경력 뻥튀기 관련 [10] NCS5275 18/07/13 5275
122296 [질문] let's create pottery 게임 질문이요. moqq1140 18/07/13 1140
122295 [질문] 몬헌 월드 스팀판 나오면 살만 할까요? [24] 빠독이2981 18/07/13 2981
122294 [질문] 러닝 초보 질문드립니다 [6] 꿀잼 티모1892 18/07/13 1892
122293 [질문] 가만히 있으면 아랫배/방광이 간질거리고 불편한 증상 [5] 삭제됨1830 18/07/13 1830
122291 [질문] 헬스 프로그램과 휴식에 관해 문의드립니다 [6] SlaSh.2315 18/07/13 2315
122290 [질문] 하스스톤 오리지널 40팩이 들어왔습니다 [7] 링크의전설2486 18/07/12 2486
122289 [질문] 큰 맘 먹고 뱅앤올룹슨 블투 이어폰 질렀는데..소리가 왤케 튀죠? [12] JJakjin3173 18/07/12 3173
122288 [질문] ups관련 전문가분계신가요?? 소음문의입니다 무한방법2373 18/07/12 2373
목록 이전 다음
댓글

+ : 최근 1시간내에 달린 댓글
+ : 최근 2시간내에 달린 댓글
맨 위로