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18/03/19 19:02
경험 상 근육단련이 문제가 아니고 자세교정이 문제입니다. 근육을 키우건 아무리 풀어주건 해도 자세를 안 바꾸면 목이랑 어깨 안 나아지더라구요.
18/03/19 19:43
무선 키보드 쓰시나요? 노트북 거치대와 함께 쓰시면 좋은 자세 유지가 가능합니다. 회사에 사달라고 요청하시고 안 사준다고 하면 본인이라도 직접 사세요. 건강에 심하게 안 좋습니다.
18/03/19 19:12
도수치료 받으세요. 목하고 등 부위만 하는 저렴한 거 해도 풀립니다. 예전에 안 좋을 때 받아봤는데(태어나서 처음으로) 그렇게 많이 뭉쳐있는 지는 몰랐습니다. 한 7번 받으니 다 풀리더군요. 물론 그 다음에는 스트레칭하고 폼롤러 등으로 맛사지해주면서 관리하면 됩니다.
18/03/19 21:23
근육운동으로는 힘들구요. 요가가 제일 좋고 그게 안되면 장시간 유산소 운동이요. 수영도 좋을듯. 어깨 목이 굳은 것이 거기만 굳은 것이 아니라서 전신 운동을 해야 잘 풀립니다.
18/03/19 23:37
생활습관 못고치면 그나마 운동으로 버티는거고.
우선은 생활습관이죠. 스트레칭하면 그나마 낫고 마사지랑 도수치료는 오래가야 이틀입니다.
18/03/20 08:13
저도 컴퓨터 오래 해서 어깨랑 목 너무 안좋아서 마사지 자주 받으러 다녔는데
모니터 높이 올리고 의자 내리고, 잘때 목베개해서 자니까 많이 좋아졌어요 생활 습관이 우선입니다
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