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17/10/31 09:56
(수정됨) 저라면 안합니다.
의지부족으로 누군가 잡아주지 않으면 하지않는다 수준이 아닌이상 PT는 자세교정, 식단관리, 운동루틴 이외에 하는게 없습니다. 기구만 정자세로 다룰줄 아신다면 식단관리, 운동루틴은 인터넷 검색이나 알음알음 알아서 충분히 하실 수 있습니다. 하는거에 비해 쓸데없이 비싸요. 강사분이 너무 꼼꼼하고 잘 챙겨줘서 꼭 해야해!! 이런게 아닌이상 안하는걸 추천드립니다.
17/10/31 10:40
배우는 느낌있다면 계속 하는걸 추천합니다
헬스랑 비교하니 돈이 아까운건 어쩔수없지만, 분명히 장기적으로 돈을 투자할 가치도 있는게 PT입니다 저도 50회?는 했을때 갑자기 몸과 근력에 변화가 오더라고요 이제는 더이상 배울게 없어 혼자하는데 그전까지 수백만원이 아깝진않았습니다 다만 식단 조절이라던가 그 식단 내용이 엉망인 느낌은 있네요 운동 내용도 다채롭고 알차면 평소에 꾸준히 메모해두면서 조금 더 받아보세요 일단 확실하게 얘기할수있는건 10회 정도 받고 혼자 하는 운동은 생각보다 별 효과 없다는 겁니다 운동 방법만 배우고 혼자 처음부터 하는거라 보면 되요 운동 경험이 없다면 전문가와 하면서 몸 변화까지 같이 해보고 그 다음부터 혼자해도 늦지않습니다 일도 하고 혼자 사는데 피티 값 아끼지마세요~
17/10/31 10:53
운동보다 저녁밥을 바꾸셔야할 듯. 아침도 먹어야 합니다. 견과류+바나나 정도. 이게 귀찮으면 운동을 어떻게 하죠...운동보다 식단이 중요함
17/10/31 11:44
혼자 살면 혼자 사서 혼자 해먹으면 되니까 선택지가 더 많지 않나요? 그냥 칼로리 적은걸로 드시면 됨...
저는 회사 근처에 샐러드 전문점이 있어서 사먹기 편하긴 합니다만 칼로리 계산은 확실히 하셔야 됩니다. 나온 배 집어넣는데 운동은 별로 중요하지 않고요...자기 하루 먹는거 눔코치 같은 앱으로 관리해보세요.
17/10/31 11:26
아침은 꼭 드시고요...저녁식단이 완전히 잘못되었습니다.
군것질 하지 말고, 커피에 설탕이나 크림 드시지 마시고, 저녁 식사때 국이나 맵고 짠거 먹지 마세요. 운동은 꾸준히 하시고, 식단만 더 신경쓰시면 좋은 결과 나올겁니다.
17/10/31 11:35
랭킹닭컴 같은데 가면 닭가슴살이랑 샐러드를 팩으로 팔아서... 렌지에 데워먹기만 하셔도 되요.
국밥, 덮밥 드시는 것 보다는 식단관리에 도움이 되실거에요.
17/10/31 12:04
저는 파워닭이 가격이 저렴한편이라서 이용하고 있네요
powerdak.co.kr 닭가슴살 위주로 먹고, 가끔 지겨우면 닭스테이크 먹긴 합니다. 닭가슴살만 먹으면 배고프니까 우유나 과일 같이 먹어요.
17/10/31 11:58
저녁5시 이후로 굶으면서 뛰는 것보단 칼로리 기록하는게 편하지 않나요? 그리고 그런걸 했기 때문에 체력이 떨어진게 아닌가 싶기도...
저도 칼로리 기록하면서 느낀게 하루 동안 의외로 군것질을 많이 하게 됩니다. 흔히 생과일주스니 커피니 하는데 설탕이 많이 들었는데 이게 칼로리가 많이 나가요. 그런 식으로 칼로리를 섭취했으면 그만큼 밥을 덜 먹으면 되지만 기록을 안하면 얼마나 덜먹을지 알 수 없겠죠. 군것질한 만큼만 덜먹는거니 무작정 굶는거보단 훨씬 쉬운 일이라고 생각합니다. 눔코치 같은 앱을 쓰면 그 날 운동한거나 걸은 거리로 어느 정도 칼로리를 더 먹어도 되는지 계산도 해줍니다. (예를 들어 오늘 허용 칼로리가 1500인데 30분 운동한걸 기록하면 1600으로 늘어남)
17/10/31 13:35
단순히 살을 빼고 싶다 하시면 식단 조절만 혼자 하셔도 충분히 빠집니다.
근데 운동을 통해 근육을 만들거나 몸을 만들고 싶다 하시면 조금 애매한 부분이 있네요 저도 운동한지 얼마 안됐는데 (2년이라 말하고 실제로는 제대로 운동한지 1년도 안되는..) PT20회 받을동안 트레이너한테 기본 자세랑 부위별 운동법 기본적인것만 배운 뒤 그뒤로는 혼자 합니다. 부위별 운동 알고 기본 루틴 조금 정리가 되면 유투브로 검색하면서 운동하는 방법 익히시는게 더 싸게 먹힐거에요. 물론 PT 받는것 보다 효과는 떨어집니다.
17/11/10 14:22
저 한창 살뺄때는 기본 먹는량을 1/2로 줄여버렸어요. 대신 검색해서 5대영양소 골고루 섭취하는 식단 겁색해서 준비하고 조금씩 자주 먹었습니다.
17/10/31 15:23
70kg면 운동만 빡세게 해도 충분할 것 같아요. 식탐만 부리지 말고 대충 먹던대로 먹기 + 운동 빡세게를 추천드립니다.
만약 식단조절 과정이 괴롭게 느껴진다면, 살 뺀 뒤 식단조절을 평생할 것도 아니고 언젠간 식단 원래대로 돌아가면 다시 살 찔 거에요. 저의 경우는 그냥 먹는거 신경안쓰고 운동만 빡세게 하는게 살은 천천히 빠지더라도 정신적으로 건강하더라구요. 운동하면서 스트레스도 풀리고 조금씩 건강해지는 몸뚱이를 보면 즐거우니 운동을 계속하게 되구요. 그리고 PT 20회면 앞으로 몇년간 쪼렙일 때 할 운동방법은 충분히 다 배우고도 남을 것 같네요. 이왕 비싼돈 주고 하는건데 트레이너의 지식과 경험을 최대한 뽑아먹어야죠 크크크. 단순히 운동을 시켜주는 비용으로만 지급하기엔 돈이 비싸요.. 저는 PT 받을 때 트레이너를 통해 해부학적, 메커니즘적인 궁금증을 많이 해소하였고 운동을 이해하는데 도움이 되어 굉장히 만족했었습니다. 현재 갖고계신 복습에 대한 고민도 트레이너를 통해 해결하시는걸 추천합니다. 운동 시작한지 얼마 안되었는데 혼자서 복습한다고 끙끙대봐야 제대로 운동을 하고 있는건지 확신도 안 슨다고 봅니다. PT 받을 때 수업 끝나기 전에 잘된점, 안된점, 고칠점, 원인과 이유 등을 물어보고, 다음 PT 받는 날이 오기전에 운동하면서 복습해보고 다음 PT 받는 시간에 체크받고 하면 복습은 해결되지 않을까요?
17/10/31 16:40
복습은 계속하고 있습니다! 솔직히 수업 끝나기전에 제가 최대한 운동관련된 거 많이 물어보긴 합니다만..
이런저런 불만족 스러운것들이 있습니다. 1. 1시간이래놓고 50분하면 끝이라던지..예를들면 어제는 어꺠운동이었는데 제가 등운동 잘안되는것같다고 다시 봐달라니깐 50분 어깨운동 + 추가시간에 등 봐주는게 아니라, 어깨를 빨리 끝내고 등 봐주고 50분 안에는 어떻게든 끝내더군요. 2. 시간이 길진않은데 5분정도 지각한다든지... 3. 수업이 조금은 덜 체계적인것같다는 생각.. 20회면 충분하겠죠? 좋은 댓글 감사드립니다.
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