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전체 질문 삭제예정
Date 2017/09/19 13:02:32
Name 디에고코스타
Subject [질문] 거북목, 라운드숄더 고치신 분들 계신가요?
https://pgr21.com/qna/109185 삭게로!
요새 뒷목이랑 어깨가 너무 아프고 눈까지 아파져 와서 증상을 검색을 좀 해보았는데,

거북목? 일자목이랑 어깨가 앞으로 굽어있는 라운드숄더인 것 같습니다.

전부터 자세가 구부정하다는 말은 계속 들어왔는데 일을 시작하면서 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아있다보니 더욱 심해진 것 같습니다.

요즘에는 가만히 앉아있어도 승모근에 힘이 저절로 들어가서 너무 피곤하네요..

이거 고쳐보신 분들 계신가요?

병원에 가면 교정 같은 것을 도와주는 건지, 자기가 알아서 매일매일 자세에 신경을 쓰면 나아지는 건지 경험자분들 있으시면

조언 부탁드립니다 ㅠㅠ 너무 괴롭네요..

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방민아
해시 아이콘
17/09/19 13:06
수정 아이콘
자세교정 + 운동이요!!
동네형
해시 아이콘
17/09/19 13:11
수정 아이콘
업무 환경일단 뜯어보시고,, 평소 생활도 좀 보시고..
장애등급 나올 수준의 상태인지 좀 굽은건지 따라서 다를꺼고..
괜찮은 트레이너 좀 찾아보시면 될꺼에요.

직장인 90%는 굽어있고 말려있어서
특별히 심각한게 아닌이상 그냥 운동하면 어느정도 개선됩니다.
뽕뽕이
해시 아이콘
17/09/19 13:18
수정 아이콘
일단 모니터 높이를 올리세요.
Citrus7744
해시 아이콘
17/09/19 13:20
수정 아이콘
병원 다녀봤자 평소 자세가 바르지못하면 말짱 도루묵인것같아요. 꾸준한 자세교정운동과 평소 생활습관 교정이 답인 것
같아요. 저같은경우에는 필라테스로 효과 많이 봤습니다. 심지어 등도 펴져서 키까지 2센티가까이 커졌네요.
한조
해시 아이콘
17/09/19 14:49
수정 아이콘
저도 모니터 높이 올리고 베개 바꿔서 자는 습관 고치고 꾸준히 스트레칭 해주니까 피곤할때 가끔 아픈것 빼곤 괜찮아졌습니다

http://www.sisain.co.kr/?mod=news&act=articleView&idxno=27616
이 기사에 나오는 매킨지 신전 동작을 꾸준히 해 줬습니다
공짜요플레
해시 아이콘
17/09/19 18:08
수정 아이콘
저는 턱걸이, 바벨로우, 데드리프트, 시티드 로우 같은 등 운동을 많이 하고나서 엄청 개선됐습니다.
디에고코스타
해시 아이콘
17/09/19 18:54
수정 아이콘
답변 모두 감사합니다. 일단 평소 자세 고치면서 운동 병행해야겠습니다.
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