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Date 2017/05/29 09:18:11
Name 녹차킷캣
Subject [질문] 헬스 분할 운동 질문입니다
https://pgr21.com/qna/103352 삭게로!
안녕하세요~
헬스 경력이 중급자(?)쯤 되는데요,
보통 3분할(가슴 삼두, 등 이두, 다리 어깨) 로 운동을 해왔었는데,
요즘 들어 직장 일이 바빠 운동할 시간이 부족해서
주 2회 정도 밖에 운동을 하지 못합니다.
이렇다보니 중간에 휴식이 길어서 3분할을 하는게 의미가 있나 싶은데,
이런 경우 차라리 2분할 정도로 가는게 좋을까요?
만약 그렇다면 어떤 식으로 나눠 짜야할지 궁금합니다.

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프로취미러
해시 아이콘
17/05/29 09:46
수정 아이콘
중급자에 주 2회시면 그냥 무분할로 고강도 트레이닝이 낫지않을까요.
A코스에는 스쿼트, b 코스에는 데드리프트 넣어서요...

저는 주2회 할때

스쿼트or 데드리프트-벤치프레스-풀업-밀리터리프레스-로우-푸쉬업-행 파워클린- 싯업-컬 정도에서 한두개 추가하거나 빼거나했습니다.
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