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18/11/23 11:09
체중기반 생각할때 100키로가 3대 500치는건 중급자 수준입니다;;;
일반인 체중 70키로로 기준 보정하면 400정도인데 절대 괴수는 아니죠
18/11/23 11:20
근력기준이니 근력은 체중과 관련없이 그냥 근력이죠. 3대 500, 무게 턱걸이를 하던 100kg 맞추고 10개 하면
절대적 근력에서는 괴수라고 인정해드립니다!!
18/11/23 08:00
적당히만 믿으시면 댑니다...
당기는 힘이 유독 강력크하면 키-몸무게-100 = 0 이어도 풀업 20개땡길 수 있슴니다.. 3대 200도안나오는데 ....ㅠ.ㅠ.
18/11/23 08:32
체중이나 자기 평소 하는 운동 종류에 따라 다르지 않나요
GSP 막 챔프달던 시절에 턱걸이 8개 간신히 했다든가 하는 얘기는 비교적 유명한 거 같고 예전 모 트레이너(라고하면 좀 이상하지만) 분은 자기 체육관에 첨 손승락 왔을때 턱걸이를 해본적도 없다고 했다고 하던데 150까지 던졌던 선수 운동능력을 턱걸이 못한다고 약하다고 할순 없으니...
18/11/23 08:49
당연히 다릅니다. 아무리 전신운동이라도 특정 운동이 전체적인 힘을 나타내는 척도로 볼 순 없습니다.
야구 투수들은 원래 턱걸이 하나도 못해요. 몸의 모든 근육이 밀어내는 쪽으로만 발달해서 당기는 힘을 못 씁니다. 이렇다고 알고 있었고 실제로 롯데 모투수를 봤는데 정말 그랬습니다.
18/11/23 08:56
손바닥을 얼굴 쪽으로 보게 하고 당기는 거랑, 손바닥을 얼굴 반대 쪽으로 보게 하고 당기는 거랑
갯수 차이가 나는데 쓰는 근육이 달라서 그런건가요? 지금 저한테는 전자가 쉽습니다.
18/11/23 11:24
축하드립니다. 트레이너랑 있어서 기쁨이 두배였습니다. 트레이너도 엄청 놀랬어요. 반동주고 해도 된다고 했는데 성공해서요.
pt시작한지 6개월 만에 성공했네요. 턱걸이 프로그램 들어간건 2달 정도 된거 같은데 확실히 스트랭스 코치가 노하우가 있더군요.
18/11/23 11:30
저는 혼자 운동한지 1년반...인데 제대로 한건 반년정도 된것 같네요. 시행착오 엄청 많았고 사실 지금도 시행착오중일수도 있지만..흐흐
18/11/23 16:32
기록가님 제가 성의 없어 보이시겠지만.. 유툽에서 풀업 한개만 쳐보셔도 좋은 영상들이 엄청 많이 나오니까 참고해보세요!! 몸은 정직해서 노력하면 저같은 약골도 변하더군요
18/11/23 09:22
근데 이게 단순히 근력도 등쪽 근육을 많이쓰는 운동이기때문에 운동을 조금씩 꾸준히 하는 사람이라도 못할 가능성 높습니다. 특히 체중많으면 이건 진짜 노답이에요... 어떻게 아냐구요? 제가 그렇습니다. 뚱보라서 하고 싶어도 안되더군요. 등근육 열심히 키우니까 좀 더 늘긴하지만, 가야할길이 먼것같습니다.
18/11/23 10:57
175/78kg 인데 10개 정도 합니다...
불과 반년전에 1회도 못했고, PGR에 풀업 질문 글도 올렸었어요. https://pgr21.com/pb/pb.php?id=qna&no=118674&divpage=60&ss=on&sc=on&keyword=%ED%92%80%EC%97%85 근데 정말 꾸준히 하니까 늘긴 늘더라고요. 초보들은 풀업밴드나 어시스티드 풀업 머신으로 시작하시면 금방 오릅니다.
18/11/23 11:30
반년동안 꾸준히 하시다니 대단합니다.
저도 어시스티드 풀업 머신 덕 많이 봤습니다. 차근차근 무게 올리기도 좋고 와이드그립이랑 일반 그립으로 나눠서 운동하니 와이드 그립에서 광배 쓰는 느낌을 알 수 있더라고요.
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