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18/07/20 21:34
질문해도 되나요? 슬로우 버피를 먼저하고 다음에 푸샾+점프를 해야하는건가요? 그냥 처음부터 푸샾+점프를 하면 안되는건가요?
그리고 풀업을 곁들이라고 하는데 풀업이 뭔가요?
18/07/20 21:40
풀업은 턱걸입니다 버피를 폴업바 아래에서 해서
점프동작에 턱걸이를 같이 하는거죠 처음부터 저걸 다해도 3세트 이상을 적절한 시간내에 해낸다면 하셔도 되죠 다만 그런분들이 드물뿐..
18/07/20 22:19
직장인 평균이 두개면 좀 심각한거 아닌가요?? 진짜 자기 관리 할 시간을 보장해줘야할듯.요.. 일년을 쉬고해도 여덟개는 땡겨지던데....
18/07/21 18:17
트레이너에게 문의해봤더니...보통 케틀벨을 저렇게 스윙하는사람들은 다치기 전 까지만 깔짝~하고 만다고 그냥 둬도 된다고 하더라구요(...)
18/07/20 22:24
케틀벨 스윙 자료는 전부 자세가 너무 안 좋네요.
케틀벨 운동 참 좋아하는데 안 한지 넘 오래 됐네요. 하고는 싶은데 오늘도 등이 바닥에서 떨어지질 않습니다흐흐
18/07/20 23:33
2번 정도는 괜찮지 않나요
팔이 좀 덜잠긴 느낌이 들긴하는데 rkc도 자꾸 스윙이 조금씩 바뀌니까 어디까지가 정석이고 어디까지가 스타일인지 모르겠네요 지금보니 백스윙도 좀 거시기하긴 하네요...
18/07/20 23:41
일단 어깨를 쓰는거에서 불편하고. 벨이 무릎 아래로 지나가는거랑 상체 텐션이 잠기지 않는게 스윙에서 기본으로 말하는 내용이기 때문입니다. 그나마 3번이 좋은데 이쪽오 어깨 마지막에 쳐올리는건 똑같은지라..
18/07/21 10:09
헬스장은 맨날 귀찮아서 안 가고 더운데 나가기도 싫고 집에서 에어컨 틀어놓고 버피 했었는데 몇 분 후에 바로 경비실에서 전화가 오더군요.
러닝머신 혹시 집에 설치하셨냐고. 밑에 집에서 위층에서 러닝머신 뛰는 것 같다고 신고 들어왔다고...
18/07/20 23:39
제가 허리가 좀 안좋은데(허리를 앞으로 숙인 자세로 있으면 신호가 옵니다. 그것만 안하면 실생활엔 문제 없는수준)
버피에 첫번째 엎드렸다 일어날때 허리가 앞으로 굽혀지는것때문에 신호가 오는데 자세가 안좋은건지 안하는게 맞는건지 모르겠네요.
18/07/20 23:50
졸업한 중학교에서 레슬링부가 유명해서 체육시간에 매번 버피했었죠. 그런데 그 당시에는 크게 힘들지 않았었는데 오히려 중년나이에 하니 엄청 힘드네요.
18/07/20 23:59
기르보이 스타일이면 상관 없겟지만 하드스타일로 100개 연속하기는 저중량이어도 좀 부담 되더라구요 힘든게 문제가 아니라 복부와 둔근 광배 텐션 유지가 안되서..
18/07/21 00:35
버피테스트 챌릿지 중입니다.
5개로 시작해서 하루에 5개씩 늘어나서 한달후에 백개로 마무리되는건데 확실히 운동 되는게 느껴집니다. 물론 전 토할거 같습니다.
18/07/21 01:49
버피 해보고 싶긴 한데 아파트라 걱정되네요... 그렇다고 사무실이나 공원에서 하면서 이목 집중하고싶진 않구요;;;;
케틀벨은 워낙 넘사벽이라...... (그냥 먼산....)
18/07/21 10:24
"나 플랭크 해!" 라고 말하는 사람과 "나 버피 해!" 라고 말하는 일반인들을 비교한다면, 버피는 대충 평균적인 운동량이 나오지만, 플랭크는 제각각입니다. 대부분은 나무 쉬운 플랭크를 합니다.
18/07/21 11:58
케틀벨은 약간 데드리프트 비슷한 효과가 나나요? 근데 저렇게 휘두르면 허리 다치기 쉬울 거 같은데 오히려 천천히 올렸다 내렸다 하는게 운동도 더 되지 않나요?
18/07/23 11:39
데드리프트 비슷한 효과가 무엇을 말씀하신건진 모르겠으나 허리 다칠 이유는 1도 없습니다. f = ma 를 고려할때 천천히 올렸다 내렸다 하는게 힘은 더 들지 모르지만 운동이 더 된다는 말은 말씀하신 운동의 정의에 따라 다를겁니다. 일단 같은시간 운동량은 스윙이 당연히 더 많고 스윙의 목적은 원궤도에서 벗어나려는 원심력의 밸을 컨트롤하는 신체의 텐션과 협응 코어 순발력등의 컨디셔닝 트레이닝입니다.
18/07/21 19:14
20년전 현역일때 몸풀기로 버피 100개하고(새벽,오전, 오후, 야간 각 100개) 체조 시작하는데 돌아버리는줄 알았습니다. 각 부대에서 체력 날고 긴다는놈 와서 체조 하는데 일주일만에 포기자 속출해서 교육팀장이 황당해하던 기억이... 저 자세가 버피운동인지도 모르고 우리는 1번 가혹행위자세라고 불렀던 기억이 있습니다. 일주일동안 버피하고 체조하니 딱 5키로 빠짐.... 버피 운동은 죽어도 안할 예정입니다.
18/07/22 00:27
버피 이 운동 정체가 뭐죠? 운동과는 담을 쌓고 살아오긴 했지만, 그래도 10개 3세트는 무난히 하겠거니 했는데... 3세트 5개부터는 억지로 버티다시피 해서 겨우 완료했네요.
꾸준히만 할수 있으면 운동시간 대비 많은 효과 볼듯 합니다
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