강심장에 숀리라는 분이 나오는걸 보고 55kg->95kg를 만든 식단이 있다길래 궁금해서 검색을 해봤습니다.

숀리를 가르쳐줬던 크리스라는 트레이너는 마른사람은 닭가슴살보다는 소고기,생선류로 단백질을 보충하는게 좋다.라고 하길래
저는 '음 역시 그렇군' 하면서 끄덕이 면서 보다가, 막상 숀리의 10끼 살찌는 식단을 보니 의문이 많이 들더군요.



1. 기상 직후: 꿀물 한잔


2. 아침: 흰빵 & 땅콩버터, 사과 또는 각종 과일, 오렌지 주스, 계란 3~5개(노른자포함)


3. 점심전(간식): 감자 1~2개(소금 좀 찍어서), 매실주스


4. 점심: 참치덮밥(참기름,고추장 조금, 각종야채포함), 계란 1개(노른자포함)


5. 점심 디저트: 바나나 쉐이크 1잔 or 바나나 우유


6. 저녁전(간식): 감자 1~2개(소금 좀 찍어서), 매실주스


7. 저녁: 미트볼 파스타, 스파게티 or 피자 (탄산수 or 탄산음료)


8. 운동 전: 초코렛 바 1개


    운동 중: 이온음료 섭취


    운동 후: 포도주스 섭취


9. 운동 후 식사: 흰죽 & 고등어 or 삼치구이 or 소고기 or 연어


10. 취침 전: 따뜻한 흰 우유 한잔과 각종 견과류(땅콩 or 아몬드 조금)

[출처] 숀리10끼 식단입니다.|작성자 숀리



숀리트레이너 블로그에서 가져온 식단인데요. 보시면 일단 당류가 너무 과합니다. 뿐만아니라 나트륨도 과합니다.
제가 볼때 이런식으로 식단을 짜서 한달만 먹어도 간이 거덜날꺼 같은데.. 별로 좋은 식단이라고 보긴 어렵지 않을까요?
차라리 중간에 간식같은것들을 제외하고 탄수화물,단백질 위주로 구성된 5끼식단을 짜서 먹는게 훨씬더 효율적인거 같다는 생각도드는데..

어떻게 생각하시나요?