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10/12/22 20:36
다이어트 중에 기름진 음식을 아예 안 먹을 순 없죠
너무 신경 쓰지 마세요 (다이어트중에 그래도 한 달에 한 두 번씩 피자나 치킨 시켜먹었던 사람)
10/12/22 20:37
한 번 정도는 그럴 수도 있죠. 까짓 치킨.
일단 맨손 스쿼트 + 바이크 추천이요. 자기전에 위속에 있는건 다 소화시키세요.
10/12/22 20:48
평생 다이어트하실수없으세요. 저도 118에서 70까지 빼봤지만,결론은 평생다이어트는 불가다입니다. 먹는거 스트레스 받지 마시고, 운동적당히 하면서 먹고싶은거 먹고 행복하게 사시길 바랍니다.
10/12/22 20:53
치킨 드신건 괜찮아 보이는데 '살뺄때도 헬스같은건 안했고...' 이문장이 걸리네요-_-;; 웨이트 안하고 유산소랑 식이로만 뺸건 요요 진짜 금방인데... 제가 경험자라 압니다 ㅠㅠ
10/12/22 23:07
유산소 운동만하셨다는데.. 그렇게 살을 뺄수는 있지만 유지는 힘듭니다.
먹어도 살이 잘 안찌는 체질로 만드려면, 기초대사량을 늘려야 하며 기초대사량을 늘리는데에는 근육량을 늘리는게 가장 쉽습니다. 그정도 빼셨으면 솔직히 엄청많이 빼신것이고 이제부터라도 근육량을 늘리는 프로그램을 하세요. 보디빌더처럼 조각같은 몸을 만드려면 다이어트 이상의 식단조절이 필요하지만 그런게 아니라면 그렇게 식단조절이 필요하지 않습니다. 무조건 근육을 불리시길 바랍니다. 어느 순간부터 먹어도 살이 잘 안찌게 될겁니다.
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