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10/12/22 17:51
예 무조건 운동을 아주 땀이 젖도록 하시고 그냥 마구마구 드시면 됩니다.
정말 됩니다. 안산 본오동에 잠시 있었을때 고등학교막 졸업한 청년이 군대가기전에 몸좀 만들고 갈생각이라며 운동을 하는데 젖가락 비율이던 몸이 반년만에 연예인 그러니까 이름은 모르겠고 말죽거리 잔혹사에 나오는 그 남자 주연배우만큼 변하더군요 특이한건 운동하다 짬내서 먹는데 한번에 계란 한판의 반을 힌자만 다 먹어치우더군요
10/12/22 18:10
1. 매일 운동할것 (얼마간의 휴식을 줘야 근육이 더 자라고 어쩌고 이런거 듣지마세요 일단)
2. 운동시간은 웨이트기준으로 1시간 안으로 짧고 강하게 몰아쳐서 연필하나 들기도 후덜덜 한 정도로하면 잘하신겁니다. 3. 마른체질은 기본적으로 입이 짧죠. 무작정 많이 먹으라고하면 잘 안됩니다. (밥4공기 한번에 못드시죠?) 그러면 하루에 6끼를 먹는다고 생각하세요. 하루를 잘게 쪼개서 6끼를요. 자기직전까지 드시는게 좋아요. 4. 이걸 6개월간 지키면 정말로 몸짱가능합니다. 5. 아참, 저는 저정도로 빡세겐 6개월은 못굴렸는데 180/58에서 180/73까지 올려봤어요. ^^
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