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10/09/10 12:25
운동을 열심히 한다는 것이 글쓴분한테는 어느정도인지 모르겠지만
제가 아는 몸짱 친구는 하루에 2시간 헬스하고 유산소운동으로 수영과 농구를 병행합니다. 그것도 매일요
10/09/10 15:44
예전에 저도 열심히는 아니지만 나름 꾸준히 운동한지 2~3년이 되었고 겉보기에도 그다지 나쁘지 않다고 생각했었는데요, 체지방 검사했더니 20%가 넘게 나와서 쇼크먹은 적 있습니다. 순전히 배 때문이었을 거라 추측됩니다. (힘주면 나름 굴곡이 잡히는데 힘빼면 올챙이배 -_-)
그때는 아침에 40~50분 정도로만 웨이트하고 마는 정도였거든요. 근데 지금은 저녁에 가서 1시간 꽉 채워주고요, 각 기구별로도 거의 두배씩 해줍니다. 먹는 것도 좀 신경쓰고 있고 유산소도 틈틈히 해줍니다. 그랬더니 확실히 변화가 좀 빨리 오는 거 같습니다. 체지방을 재본 건 아닙니다만.. 몸이 느끼기에요 ^^;
10/09/10 23:14
식사 때문에 아무래도 지방이 계속 유지 되는듯 하네요...저랑 키 몸무게 비슷하시네요...
밥은 그냥 딱 아침 점심 저녁만 딱 유지하시고 밤에 배고프다고 햄버거 피자 라면 사천짜파 등은 드시지 마세요...(늦은 밤 고열량은 바로 지방축적이라고 생각하세요) 유산소는 어느정도 하시는지? 지방을 줄이고 싶으면 공복에 유산소를 해보세요 힘들어서 살이 빠질겁니다 -_-; 근육량 늘리고 싶으시면 정확한 자세로 큰 근육 부터 천천히 시작해보세요~(벤치프레스 스쿼트 데드리프트 턱걸이 추천!)
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