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Date	2010/04/25 13:13:17
Name	couplebada
Subject	다리 근력 기르기?
https://pgr21.com/bug/80072 삭게로! 운동을 좋아는 하는데 고등학교때 이후로는 정해서 운동을 하거나 한적도 없고(고등학교때는 점심시간때마다 축구했습니다) 대학들어와서는 더더군다나 움직임도 별로 없는 편입니다. 나이는 27이구요. 얼마전에 과에서 축구를 했는데 공을 따라서 달리는데 숨이 차는것보다 다리가 먼저 지치더군요. 달린다고 달리는데 다리가 움직이지 않았습니다. 몸이 덜풀린거 같기도 했지만.. 그래도 심각하게 못움직이더군요. 그래서 질문드리는데.. 이게 다리 근력과 관련이 있는건지.. 그리고 이런걸 없애려면 어떤식으로 운동을 해야하는지 궁금합니다. 시간은 시험기간이 아니면 조금 낼 수 있을것 같고 헬스장은 꾸준히를 못다녀서 별로 다닐 생각은 없습니다. 그럼 답변 부탁드립니다. 좋은하루 되세요 ^^

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wook98

해시 아이콘

10/04/25 13:19

집에서 하는 최고의 운동이 하나 있죠. 앉았다 일어서기... 자세 제대로 잡고 스타 경기 보면서 해보세요. 곧 벙커링이라도 하지 않는 이상 한경기도 못버틴다는 걸 알게 됩니다.

라이크

해시 아이콘

10/04/25 13:35

집에서 간단히 할 수 있는 운동은 다리운동은 런지와 스쿼트 정도가 있겠네요.
덤벨을 들고 하면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 운동법은 음 글로는 설명하기가 애매하고 인터넷 검색을 -_-;;

귀얇기2mm

해시 아이콘

10/04/25 14:24

다리 근력이 부족한 이유도 있겠고, 폐활량이나 심장 근력도 이유가 될 수 있지요. 산소와 피가 힘차게 공급되지 않으면 지치니까요.

제가 보기엔 다리 근육 문제보다는 기초 체력이 더 문제인 것 같습니다. ⓑ

도동공용

해시 아이콘

10/04/25 14:30

런지스가 쩝니다 .. 런지스를 팔에다 무거운 공과 함꼐 같이 하시면 더 좋습니다

couplebada

해시 아이콘

10/04/25 22:39

답변 주신 모든분들께 감사드립니다. ^^ 시험끝나자마자부터 운동해야겠네요.

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