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10/03/12 22:13
푸쉬업 바로 한다고 해서 더 효과가 있다거나 그런 얘기는 잘 모르겠습니다.
http://itempage3.auction.co.kr/DetailView.aspx?ItemNo=A505245462&listqs=class%3dSearch.Search%26keyword%3d%c7%aa%bd%ac%be%f7%252b%c7%aa%bc%a5%26nickname%3d%26frm%3dhometab%26dom%3dauction%26isSuggestion%3dNo%26retry%3d%26Fwk%3d%c7%aa%bd%ac%be%f7%26PremiumCnt%3d148%26page%3d0%26search_position%3d2%26SSwk%3d%c7%aa%bc%a5%26listorder%3d84&listtitle=%c7%aa%bd%ac%be%f7%20%c7%aa%bc%a5&Fwk=%c7%aa%bd%ac%be%f7&SSwk=%c7%aa%bc%a5&scoredtype=0&frm2=through&acode=SRP_SV_0301 참고로 회전이 가능한 푸위업바인데, 개인적으로 좋아합니다. 근육을 더 쥐어짜는 느낌이랄까요.
10/03/12 22:22
세로로 하는 것 다르고 가로로 하는 것 다르고 대각으로 놓는 것 다르고 좁히는 거 다르고 넓히는 거 다르고 위로(머리쪽) 놓는 것 다르고 아래로(복근쪽) 놓는 것 다르고 높게 두는 것 다르고 낮게 두는 것 다릅니다. 더 효과적인지는 잘 모르겠습니다. 잘 쓰면 딥스나 물구나무 푸쉬업도 할 수 있습니다. 어쨋건 돈 값은 하기에 가지고 있습니다. 더 효과적으로(빡세게) 하려면 축구공 같은 거 하나(가슴쪽에) 놓고 하시거나 두 개 놓고(양손에) 하시면 됩니다.
10/03/12 23:01
푸쉬업 바를 사용하는 가장 큰 이유 중 하나는 '가동범위' 입니다. 손바닥을 땅에 대고 할 때보다 바를 잡으면 10cm 가량이 올라가기 때문에 근육 수축 자세에서 조금더 쥐어짤 수 있습니다. 바벨 벤치 프레스보다 가동범위가 더 넓어지는 것입니다. 물론 덤벨 프레스 가동범위보다는 조금 좁지만 상당히 넓은 운동 범위입니다.
회전바는 추가로 수축 지점에서 손을 비틀어서 한 번 더 짤 수 있다는 장점이 있습니다. 전 회전 푸쉬업 바 처음 접했을 때, 막 돌아가서 익숙해지는 데도 꽤 애를 먹었던 기억이 나네요^^;;; 그만큼 몸의 균형을 맞추는 능력을 기르는 데도 좋습니다.
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