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10/03/11 17:11
헐....
이것에 대해서도 쓰려고 했는데, 질문이 올라왔네요. 두번 연속이나 나오다니 오늘 무슨 날인가요. 이것도 역시 MUSCLE & FITNESS에 나옵니다. "저 사람은 맨날 M&F 타령이야."라고 땡하실분들이 생길것 같네요. 눈물.눈물 결론은 하체발달에 도움 됩니다. 보디빌더 중 웨이트와 유산소를 할때, 유산소 운동으로 인한 근육 손실을 막기위해 고정자전거를 하는 사람도 있습니다. 피트니스클럽에서 보통 스피닝이라고 하는것 입니다. 하체운동과 런닝머신(트레드밀)을 하는것 보다 하체운동과 고정자전거를 하는게 하체근력과 하체근매스향상에 좋다는군요. 또 다른 측면(무릎을 보호하는측면)에서 말씀드리고 싶은건 (꼭 집어 고정자건거를 언급하게 아니구요.) 요점은 하체가 몸을 지탱하는 (조깅같은) 유산소 운동이 아니라, 수영이나 고정자전거(그냥 싸이클 타는것도 마찬가지죠.) 처럼 하체가 몸을 지탱하지 않는 유산소운동을 하시는걸 권유드립니다.
10/03/11 19:38
님같은경우는 조금 도움이 되실듯 합니다. 보통 십자인대 끊어져서 재활훈련할때 수영을 많이 하거든요.
수영비결은, 일단 매일 꾸준히 하는거에요. 하루에 6일정도 꾸준히...왜냐면, 수영잘하는것은, 어느정도 빨리 물에 대해 몸이 물에 적응하느냐? 이것이거든요....1주일에 3회씩 6개월하는것보다... 1주일 6회씩 3개월 하는것이 훨씬 더 빠릅니다. 적어도 1년은 해야.. 이제 수영의 자세가 조금씩 괜찮아 진다고 할까요? 아마 이쯤되면, 물에 대해 적응좀 했다? 라고 말할수있겠네요 2개월 하면, 정말 기초중에 기초입니다. 수영은 일단 물에 대한 적응력이 가장 중요한데요. 2개월이면, 물에 대한 적응력은 거의없는 수준이에요. 물속에서 몸을 자유자재로,,,,,,즉 수영장 바닥에. 몸을 정확히 일자로 누울수도 있어야 하고, 360, 역 360도 회전도 자유자재로 가능해야되고, 발을 전혀 안쓰고 평형감각을 유지도 해야되고,, 호흡도, 왼쪽, 오른쪽 자유자재로 할수 있어야 됩니다. 일단 최소 6개월까지는 자세고 뭐고, 영법을 익히는 시기이니깐요. 발에 오리발을 끼는건, 영법을 다 익히고 난뒤에 자세를 교정할때, 쓰이는 훈련이구요.. 일단 하체가 안좋으신것같은데, 수영하면 도움이 됩니다. 꾸준히 조급하게 생각하지마시고,,꾸준히 하시면...빨리 배우실거에요
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