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05/04/01 00:13
키를 말씀해 주셔야 좀 더 정확한 답변을 할 수 있겠네요.
근데 키가 175 이상에다가 한 번 80kg 이상 쪘던 사람은 75kg 이하로는 잘 안 내려가더라구요 신기하게-_-;;
05/04/01 00:55
제가 2년전에 180에 81까지 나갔었는데, 지금은 180에 70입니다. 69~71왔다 갔다 하거든요.
작년 여름방학에 10kg 뺐습니다. 엄격한 식이 조절과 과도한 운동-.-;; 하루에 한 끼나 두 끼 먹으면서 1시간 걷기, 헬스장에서 유산소 운동과 웨이트 병행해서 2시간, 수영장에서 1시간 걷기를 운동으로 하고, 약속을 일부러 잡아서 이곳저곳 돌아다녔습니다. 영양 부족은 종합 영양제와 충분한 잠으로 커버했습니다. 가장 괴로웠던 것은 운동하다 탈진할 때가 아니라 식이 조절로 배가 고픈데 지나다니다 맛있는 냄새를 맡을 때더군요. 다행인 것이 여름이라 식욕이 적어서 참아냈습니다^^;; 사실 2달 내에 10kg 감량은 아무도 권장하지 않을 만한 수치입니다만 일단 젊은 만큼 빼놓고 건강 챙겨도 충분하다는 판단이었습니다. 이 정도 하면 살 빠집니다.
05/04/01 03:59
제가 한달반 동안 13kg 을 뺀적이 있는데.. 가장 중요한것은 '먹는것'조절입니다.
한달반동안 간식을 없애고 하루에 2.5끼 정도 반찬 신경쓰면서 먹었고 평소보다 운동 좀더 하니 빠지던데요. 나중에 다시 3kg정도는 쪗지만. 개인적으로 살빼는데 가장 괴로운것은 주위에서 '굶지 말고 운동해서 빼라' '쓰러지겠다 좀 먹어라' 이런식의 주위의 반응이 아닌가 합니다... 다이어트.. 사실 아무것도 아니에요 약간의 정신력만 있으면 ^^; 아참 개인적으로는 좀 굶다 보면 조금만 먹어도 배가 차더군요;
05/04/01 08:29
KBS에서 방영되었던 프로그램중의 생로불사의 비밀(아마도..;)의
살과의 전쟁을 한번 시청하시기 바랍니다.. VOD서비스가 무료로 제공되고 있죠.. 현대인의 식생활과 다이어트란 교양을 들었었는데 교수님이 매주 2편씩 보여주고 레포트를 내라고 해서 무던히도 봤었는데.. 분명히 도움이 될겁니다 ^ㅡ ^ 어떻게하면 체계적으로 건강하게 다이어트 할 수 있는지 일목요연 자세하게 나옵니다~
05/04/01 10:40
살 빼는 방법 간단합니다. 1주일에 3번 1회에 최소 40분 이상 달리세요.
달리는 속도는 자신의 빠른 걸음 이상이면 됩니다. 문제는 이걸 3개월 동안 꾸준히 하셔야 합니다. 식사량은 현재 수준 유지하면서 조금씩 줄여주세요. 한 달안에 승부본다는 생각은 하지마세요. 하루 아침에 붙은 살이 아니니까 하루 아침에 빠지지도 않습니다.
05/04/01 10:47
고3때 95였는데 지금은 75입니다. 10년 걸렸습니다 -_-;; 워낙 살이 잘 안빠지는 체질인지라... 제가 가장 추천하는 방법은 적게 먹고 하루 만보 걷기. 걷기는 시간이 많이 걸린다는 것 말고는 단점이 없는 운동입니다.
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