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10/01/18 22:15
다섯시간 자면 졸린게 정상입니다;; 그냥 이악물고 버티는수밖에 없어요 제가 요즘 네다섯시간 자는데 처음엔 죽을맛이더니 할만합니다.
10/01/18 22:22
고3시절에 2시30분에자서 6시에 일어나는 생활을 3개월 간 했습니다.
커피 하루 기본 2잔정도 마셨엇구요. 어느정도 적응이 됬었고, 성적에도 어느정도 도움이 됬었습니다. 그런데 여파가 분명히 있습니다. 수능 한 2달 앞두고 만성피로가 몰려와서 한 일주일간 완전 고생했었거든요. 결론은 잘 시간은 충분히 확보해 주고 깨어있는 시간 철저하게 보내자! 가 정답인거 같구요. 5시간 정도는 충분히 연습을 통해서 이상 없이 극복할 수 있을거 같네요..
10/01/18 22:28
적어도 6시간은 자야한다고 하고 평균 7시간30분 자야한다고 하더군요...
6시간 수면 그리고 20~30분정도의 중간정도의 낮잠이 좋다고 합니다. 한시간 정도 더 주무세요...참고 참더라도 조만간 그 축적된게 펑 하고 터질수도 있습니다..
10/01/18 22:29
다섯시간은 정말 무리입니다. 그거 오래 지속하면 분명 수명 줄어듭니다.
인간이 건강을 유지할 수 있는 수면시간은 최소 6시간이상입니다. 7시간은 자주는게 좋구요. 잠을 줄이려고 하지 마시고 잠은 푹 주무시고 깨있는 시간을 최대한 집중력있게 활용하려고 노력하세요. 고등학교때도 잠줄여서 공부하는 애들보면 참 답답하더군요.. 정작 최상위권애들은 실컷자면서 공부하는데요..
10/01/18 22:38
최적의 수면시간은 사람마다 달라요.
최대한 잠을 줄이고 싶으시면 최적의 수면시간대를 찾으시고 숙면을 취하세요. 물론 규칙적으로 생활해야하는 것은 당연한 이야기이고요. 여유 되시면 수면센터가서 이것 저것 해보시는 것도 좋아요.
10/01/18 22:41
수면시간은 정말 케바케인거 같더군요.
가카만 보더라도 4시간만 자면 멀쩡하다고 하는데 저는 4시간만 자면 점심먹고 병든 닭마냥 꾸벅꾸벅 졸아서..
10/01/18 22:46
자는 시간을 아까워 하실 필요는 없을거 같은데요..
현재 어떤 상황이시길래 자는 시간이 아까울정도 인지는 모르겠으나 하루를 생활하는 원동력은 수면이라고 생각합니다. 그리고 수면을 줄여봤는데 몸이 피곤하면 더 자야 하는거겠죠
10/01/18 22:46
하루이틀까지는 괜찮을지 몰라도 지속되면 어지럽고 왠지 몸이 피곤하고 기운없고 그런 현상 분명히 일어납니다.
5시간..은 조금 부족하지않나 싶어요
10/01/18 22:55
waterword님//
가카가 말하는 4시간의 잠은 밤잠이 아닐까 싶네요. 그 분은 이동 중에 차안에서 계속 주무시지 않을까요..?? 정말 하루 종일 4시간만 자는데 멀쩡하다면.. 굉장한 특이체질일듯.
10/01/18 23:12
국가고시 준비할 때 1년동안 하루에 4시간씩 자고 공부를 한 적이 있는데 저녁 10시~새벽2시까지 4시간을 자는 것이 가장 피곤함이 덜했네요.
사람마다 가장 효율적인 수면 시간대가 있다고 하네요. 그 시간대를 잘 찾아보시는게 좋을거라고 생각합니다.
10/01/18 23:14
잠을 최대한 적게 자고 억지로 피곤하게 하루를 2~3시간 더 보내는게 과연 효율적일까요..
저는 사람마다 다르겠지만 하루를 굿 컨디션으로 보낼 수 있는 정도로 딱 자고 일어나는게 제일 베스트 효율이라고 생각합니다. 저같은 경우는 8시간 취침이 베스트.. 최소 7시간은 자야 하루를 100%파워로 보낼 수 있어요 물론 체력이 괴물같고 타고난 건강이 엄청나신 분들은 평생 5시간 씩 자기도 한다더군요.. 이런건 자기가 겪으면서 느껴보고 조정해나가는 거지요
10/01/18 23:19
전 평균적으로 5~6시간밖에 못잡니다.
새벽4~5시에 자도 9시~10시면 일어나요.. (배고파서인듯;;;) 11시에 자면 4시쯤 깼다가 다시 잡니다만 잠이 잘 안옵니다. 수면 시간은 정말 각자 사람마다 틀리다는데 2~3주간 트레이닝(?)하시면 그 시간대에 익숙해집니다~
10/01/18 23:22
중요한 시험을 준비하는 것과 같이 일시적으로 6개월 이하로 바짝 쪼아서 해야 할 일이 있다면 4~5시간 자는 것도 괜찮습니다.
하지만 그런 것도 없이 단지 시간이 아깝다는 이유로 5시간만 자고 버티는 것은 시간을 아끼는 것이 아닙니다. 한 시간에서 두 시간 정도만 더 자도 충분히 개운하게 더 효율적으로 보낼 수 있는데 굳이 무리하게 지낼 이유는 없습니다. 굳이 잠자는 시간이 아깝다면 가장 좋은 방법은 운동입니다. 하루에 한 시간 정도 꾸준히 운동을 하면 잠자는 시간을 한 시간에서 두 시간 가량 줄여도 쉽게 익숙해질 수 있습니다.
10/01/19 03:45
신체리듬이 사람은 해가 떨어지면 자고 해가 뜨면 일어나게 되어있으니, 해가 떨어지면 최대한 일찍자세요..
위에분이 말씀하신것처럼 12시에자서 5시에 일어나는거랑 11시에 자서 4시에 일어나는거랑 정말 느낌이 다르더군요. 조금더 일찍 주무시는걸 추천합니다 ~.~:
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