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Date	2009/08/23 19:47:55
Name	종종종그그미
Subject	아령 운동법 질문입니다
https://pgr21.com/bug/62435 삭게로! 권투를 하면서3개월 동안 7kg정도 빠졌습니다 꾸준히 하면 좋겠지만 시간을 너무 잡아먹는다는 판단에 7월에 권투 그만두고 집에서 운동해야지란 생각을 하고 그만뒀는데 지금까지 어영부영 보내고 있네요... 다시 시작하자는 마음으로 줄넘기 30분 (2000개 정도 할 수 있더군요 ) 아령 운동및 (운동 기구가 아령 밖에 없습니다 ) 윗몸일으키기 30분 정도로 계획을 잡고 있습니다 자 여기서 문제는.. 헬스클럽을 다녀본적 없는 저는 아령 운동을 어떻게 해야 할지 모르겠습니다 이곳저곳 기웃거리니 각부위 상체 및 간단한 하체 운동 정도를 할 수 있는 방법은 알았는데 어떤 계획을 잡고 오늘은 어떤 운동을 하고 내일은 어떤 운동을 해야 하는지는 모르겠습니다 계획적인 아령 운동법을 알려주세요 참고로 저의 신체는 176에 97킬로 그램입니다

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wook98

해시 아이콘

09/08/23 19:53

http://www.dum2.co.kr/index.php
턱걸이도 추천하려 했는데 몸무에때문에 안되겠네요.

소인배

해시 아이콘

09/08/23 19:54

덤벨보다는 케틀벨을 사세요. 실용성이 더 좋습니다.

GodMetallica

해시 아이콘

09/08/23 19:57

일단 아령으로 할 수있는 운동들은 http://www.dum2.co.kr/index.php

여기 설명되있구요

님은 아마 운동계획표가 필요하신듯 하네요 이쪽은 분할 얘기로 가야하는데

처음 헬스하시는 분이라서 아직 분할로 운동하실 필요는 없고요 무분할로 하셔야합니다

설명할게 너무 많은데... http://bbmania.dreamwiz.com/ 여기 가셔서 게시판이나 각종 메뉴("헬스기초" 같은)가셔서

검색하시면 원하는 정보 얻을 수있을겁니다 ^^

GodMetallica

해시 아이콘

09/08/23 19:57

홋 그 사이에 같은 사이트가 올라왔네요..

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