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09/08/20 13:24
3번이 제일 좋습니다.
헌데 아침에 유산소이건 무산소이건 둘다이건 간에 체중을 감량하면서 하는 운동이라는 전제하에서 하는것일시 아주 큰단점이 하나있습니다. 아침부터 하루종일 누워잘때까지 피곤하고 힘들다는 사실입니다. 아침에 공복에 하는 운동이 그렇게 다이어트에 효과짱이라는데 대부분의 사람들이 잘 못하는 이유가 여기있습니다. 시간의 문제이외에 바로 하루가 피곤하다는 겁니다. 한번 해보시면 알수있을거라 봅니다. 전 그래서 아침운동은 안합니다. 해도 꼭 아침밥먹고 10시넘어서 하고요
09/08/20 13:28
답변감사합니다..
저는 아침유산소+저녁웨이트,유산소 하기로 정했습니다.. 일단은 체지방줄이는게 목적이고 근육까지 빠지는것을 방지하기 위해 웨이트까지 하려고 합니다.. 일단은 유산소에 비중을 많이 두어야할거 같습니다.. 그리고 아침운동은 크게 비중을 안두고 살살할 생각입니다.. 답변주신분들 모두 감사합니다
09/08/20 13:29
3번은 거의 불가능합니다. 해보시면 알겁니다;;
2번역시 거의 불가능합니다. 아침에 일어나서 웨이트 해보면 알겠지만 정말 어렵습니다. 힘을못써요. 1번은 제가 시행중입니다. 효과는 괜찮습니다.
09/08/20 13:29
이런 질문을 올리시는 걸 봐서는 3번을 제대로 소화하실지 의문스럽습니다. 운동은 무조건 오래 한다고 되는 것이 아니고 집중력 있게 해야 합니다. 물론 상급자의 경우는 더 많은 볼륨을 위해 3번을 할 수도 있겠구요.
09/08/20 13:30
아, 오해의 소지가 없기를. 제 말은 3번을 소화할 상급자라면 애초에 이런 질문을 올리지도 않는다는 얘기였습니다. 여하튼 개인적으로는 저녁에 웨이트 후 유산소를 권하고 싶네요. 아침 웨이트는 사실상 불가능하고 아침에 유산소를 하면 매우 피곤하니까요.
09/08/21 13:14
아침에 유산소를 하면 하루 종일 피곤하긴 하죠. 근데 전 군인이라 아침에 6시에 한시간정도 유산소 운동 하고 (일주일에 두번정도 ? 두번정도는 웨이트 하구요) 다시 아홉시에 근무 시작이라 아침 얼른 먹고 다시 잠깐 눈붙이고 그러고 근무하러 가는데 그러니까 좀 낫더라구요. 그리고 적응되면 아침에 삼십분에서 한시간정도 유산소 운동 하는건 그렇게 피곤 하지는 않아요. 적응기간이 좀 길다는거?;;;
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