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Date	2009/08/16 17:48:56
Name	루니
Subject	웨이트질문입니다.(운동)
https://pgr21.com/bug/61945 삭게로! 요즘 운동을 하고 있는데 웨이트에서 질문있습니다.. 웨이트할때 첨에는 막 근육이 땡기고(알밴다고하죠;) 그런현상이 운동부위마다 있었는데 요즘은 진짜 힘 다 빠지고 근육팽창될때까지 하는데 알이 안배네요;; 아령무게를 늘려서도 해봤고 진짜 힘 안들어가서 못할지경까지 했는데 알이 안배요;; 이런경우 무엇이 잘못됬나요??

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소인배

해시 아이콘

09/08/16 17:54

꼭 근육통이 있어야 운동이 되는 것은 아닙니다. 정확히 말해, 근육통은 젖산역치를 넘은 상태에서 장기간 운동할 때 생기는 거죠. 따라서 장시간 컨디셔닝이나 유산소 시에 오히려 더 근육통이 심할 수 있습니다. 반면 1RM 트레이닝 같은 경우는 근육통이 오기 전에 신경계가 피로를 먼저 느끼게 되죠.

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