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09/07/30 13:56
주말에는 대부분 수영강습을 하지 않습니다.
주말에 배우고 싶으시다면, 동호회 같은곳 가입하시는것도 괜찮구요. 또는 사람구해서 돈이 좀 비싸겠지만, 개인강습 해야 될거에요. 그런데 수영에 대해서 처음 배우시는거라면, 일단은 물에 대한 적응이 가장 중요한데요. 주말에만 수영을 배운다면, 물에 대한 적응을 하기가 어려워서, 빨리 배우기는 어려울거에요. 주말에만 배운다면, 1년되더라도 접영 50m 도 못하실지도, 일단 수영은 자세가 제일 중요한데, 주말에만 배운다면, 아마 제대로 된 자세로 수영을 하기란 엄청 어렵지 않나 쉽네요.
09/07/30 16:30
우선 혈압이 높으시다면 병원에 가서 의사와 상담을 먼저 하셔야 합니다~
그리고 자신에 혈압에 맞는 운동 강도를 설정하셔야 합니다~ 이 부분은 병원에 운동처방사들이 도움을 주지 않을까 싶습니다... 자신에 맞는 적정 강도를 설정한 후 운동을 하셔야지 올바른 운동을 건강하게 하실 수 있을 것입니다~ 수영 운동을 지속적으로 꾸준하게 하시면 혈압이 낮아집니다~ 이는 운동을 하게 되면 인슐린이라는 녀석의 민감도가 높아져 혈중 당의 이용률을 높임으로써 혈중 당수치를 낮추고 혈관의 탄력을 증가시켜 혈압을 낮추는 현상들이 일어나게 됩니다~ 정확한 혈압이 얼마인지는 모르겠지만.. 혈압이 높으시다면 의사와 상담을 하고 난 후 자신의 운동 강도를 설정 후 수영운동을 하시는게 좋을 듯 합니다~
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