|
:: 게시판
:: 이전 게시판
|
이전 질문 게시판은 새 글 쓰기를 막았습니다. [질문 게시판]을 이용바랍니다.
통합규정 1.3 이용안내 인용"Pgr은 '명문화된 삭제규정'이 반드시 필요하지 않은 분을 환영합니다.법 없이도 사는 사람, 남에게 상처를 주지 않으면서 같이 이야기 나눌 수 있는 분이면 좋겠습니다."
09/05/13 13:43
당기는건 등,이두
미는건 가슴,삼두 이거만 외우시면 됩니다. + 알파로 남이 뭐라해도 님이 느끼는게 운동이 되는겁니다. 난 푸쉬업할때 배에자극이 온다 그러면 배운동이죠. 상체 운동이 전부 되기는 합니다만 그립 방법에 따라 주로 어느쪽에 자극이 오는지는 느끼신 그대로 입니다. 손등을 보면 등이 주로 운동을 하고 활배가 좀더 강하게 오고 손바닥을 보면 가슴과 이두가 개입이 되어서 좀더 쉽게 운동할수 있습니다. 평행봉은 딥을 말씀하시는거 같습니다. 평행봉에서 버틴상태에서 팔을 7 자로 만들었다가 다시 피는걸 말씀하시는거죠? 딥은 팔 넓이 구부리는 각도 에 따라 다릅니다만 주로 가슴과 그에개입되는 삼두 운동으로 주로 합니다. 만, 힘을 주는 타이밍이나 각도에 따라서 삼두와 어깨 파트에 넣기도 합니다. 자극을 좀더 주고싶으시면 발에 덤벨혹은 가방을 메고 하기도 하고, 버티고 있는 상태에서 양다리를 가슴까지 모아서 하는경우도 있습니다. 특히, 딥할때 양무릎을 가슴에 닿은채로 해보세요 몇개하면 땀이 줄줄 흐릅니다.
|
||||||||||