게시판에 헬스관련 글들이 많아서 최근껏까지는 찾아보았는데 제게 맞을만한 답변이 없어서 이렇게 올리게 되었습니다.

저는 167cm키에 52~54kg 정도로 키도 작고 말라서 왜소한 편입니다.
태어나서 지금까지 28년간 항상 마른 상태로만 자라왔기 때문에 이번에 헬스를 통해서 몸집을 불려보고자 헬스장에 등록하려고 합니다.
그런데 어떤식으로 해야할지 잘 모르겠어요. 빼려는 분들은 많으신거 같은데, 저처럼 찌우려고 하는 분들은 별로 없더군요...

현재 상태는 특별히 뱃살이 나오거나 하지는 않았지만, 기본적인 근력이 많이 떨어진 상태입니다.
등근육도 많이 약해졌는지 허리아파서 책상에 앉아서 오래 공부하기가 힘들어요.
허벅지, 손목도 얇고 약간 새가슴인것 같은데 운동을 통해 극복하고자 합니다.

선천적으로 잘 안먹기도 하고, 먹어도 잘 안찌는 편이라 많은 노력이 필요한 것 같습니다.
어떤식으로 운동을 해야하는지와 영양 관련된 조언 부탁드립니다.
쓰고나서 보니 일단 살을 찌워야겠다는 생각이 들긴 하지만, 태어나서 급격하게 체중이 늘어나본 적이 없는지라 막막하네요.

(사실 지루한걸 오래하기 힘들어 하는 타입이라 볼링 같은 운동을 해볼까도 생각중이였는데 운동효과가 낮을 듯하여 접었습니다...)

읽어주셔서 감사합니다.

※ 강남역 근처 헬스장 추천도 부탁드립니다~~