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08/04/27 02:01
누구나 살이찔땐 배부터찌고 빠질땐 배부터 빠집니다.. 173에 69~70 이고 하체가 지나치게 비만이시라면 자전거를 타보세요. 자전거는 하체를 웨이트트레이닝 하는효과와 유산소 운동을 겸하는 효과가 같이있습니다. 요가와 스트레칭으로는 지방제거가 안됩니다. 실내에서 하고싶으시다면 일어스셔서 발뒤꿈치를 끝까지 쭈욱 들었다 내리는걸 20~30분 해보세요 빠르게 하시면 유산소와 비슷할겁니다. 앉았다 일어났다를 하되 엉덩이엉덩이를 무릎까지만 내리시면 이것도 하체운동이 됩니다.
요약하면 원하는부위만 빼는방법도 없을뿐더러 유산소 안하고 빼는방법도 없습니다;;
08/04/27 10:34
단 자전거는 남성분의 그 부분에 안좋은 영향을 끼친다고 합니다(많이 오래 타면요. 적당히 타면 괜찮은 정도입니다.) 뭐 심각한건 아니고요 조금요.
08/04/27 12:12
빨리 오래걸아야죠. 보통 운동은 30분이상 해야 효과가 있다고들 하지 않습니까?
걷기든, 가볍게 뛰기든.. 일정시간 이상해야 효과가 있는겁니다. 그리고 무엇보다 유산소운동, 러닝이 중요한 이유는, 운동 싫어하는 사람에게 운동을 하게끔 하는데 최고기 때문이죠. 요가나 스트레칭을 할 여건은 되고 유산소는 할 여건이 안된다는 말씀도 이해하기 힘듭니다. 실외로 나갈일이 없다는 것인지, 아니면 나갈 시간이 없다는 것인지.
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