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08/04/25 16:30
딴거 없고 푸쉬업. 초보자시면 하루에 200개정도만 하세요. 20회x10세트 정도네요. 팔을 넓게도 잡었다 좁게도 잡었다. 다리를 높혔다 내렸다 하면서 하세요. 자신이 최대한 할수있는 숫자로 10~20세트만 하시면 만족하실겁니다. 대신 가슴만 커지면 생각보다 볼품없다는거..
08/04/25 20:24
멋진 갑바를 만드려면 벤치프레스가 최고죠(뒤로 누워서 하는 거요. 다리가 위로가고 머리가 아래로 가는 것)
정확한 이름은 모르겠는데 푸쉬업, 이런것 들 하고 저걸 해줘야 가슴이 멋지게 잡힙니다. 그런데 집에서 한다면 흠..... 가장 간단한게 역시 푸쉬업이겠네요.
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