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Date	2008/04/25 16:10:46
Name	BOSS
Subject	어제부터 헬스등록하고 다니고있습니다..
https://pgr21.com/bug/36219 삭게로! 트레이너분께서 제가 전체적으로 살을찌우고 싶다고하니 웨이트만 하라고 하시더라구요 제가 키가 174에 몸무게가 61키로인데 팔 다리에 살이없고 상체에만 살이좀있어요 뱃살을많구요 트레이너분께서 말하신대로 운동하는게 맞나요? 물론 트레이너이시니까 맞을꺼라 생각은합니다만.. 피지알유저분들의 경험과 지식들을 듣고싶습니다 적다보니 글이이상해졌네요.. 제가 답변을얻고자하는것은 제 몸상태에 살을전체적으로 찌우려면 웨이트만 하는게 맞나요? 그리구 웨이트만 하는게맞다면 웨이트시작전에 런닝머신 10~20분정도 하고 해도되나요? 뱃살을좀 빼고싶어서요 흑흑... 전 막땀흘리면서 운동을하고싶어서 유산소운동도 병행을 하고싶거든요....

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타우

해시 아이콘

08/04/25 16:12

네,하세요... 저도 유산소운동 해요...;;

질럿은깡패다

해시 아이콘

08/04/25 16:21

근육 푼다는 느낌으로 10~20분 뛰는거야 뭐..
그리고 174에 61키로면 뱃살이 있어봤자 체격을 키우는 것을 목표로 한다면 그닥 뺄 필요가 있을까 싶네요.. 가슴과 어깨를 뱃살에 맞추는 느낌으로 부풀리는게 낫지 않을까 싶습니다만..
어차피 그러는 동안에 뱃살은 빠지구요..
그리고.. 배에 왕자 잡는거 진짜 어렵습니다. 체지방률이 낮아야 하기 때문에.. 잡아도 금방 없어지기 쉽고요..
개인적으로 등근육을 단련하시는 걸 추천해드립니다. 사람들이 많이 모르던데 남자는 등빨입니다 -_-b

WizardMo진종

해시 아이콘

08/04/25 16:28

트레이너말 들으세요.. 유산소 한다고 살있는부분만 살빠지는게 아니라 전체적으로 빠집니다. 즉 난민간지가 됩니다.
땀흘리면서 운동하는게 좋으시다면 웨이트로 충분히 힘을뺀후에 유산소를 지칠때까지하세요. 그러면 됩니다 ^^

WizardMo진종

해시 아이콘

08/04/25 16:29

윗분말처럼 남자는 등,어깨,삼두가 커야 옷발살고 단단해 보입니다.

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