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11/10/04 14:13
4,5번이 영향이 있을 것 같은데요. 특히 5번 -0-;
자기 1시간 전에 초코파이를 드실 바엔 점심을 더 든든하게 드세요. 아침을 거르시는데 점심까지 허술하니까 배가 고플 수밖에요.
11/10/04 14:14
5번이요.
자기 전에 먹으면.. 바로 체중 불죠. 6번에 수면시간도 조금 부족해 보이지만, 이건 체중이랑 상관이 없을거 같구요.
11/10/04 14:15
잠을 잘 주무시지 못하는걸 보니 운동부족 등으로 골격근량이 줄어서 기초대사량이 많이 떨어지신것 아닌가 싶네요. 기초대사량이 떨어지면 딱히 많이 먹지 않아도 살이 찝니다. 꾸준히 운동을 하셔서 기초대사량을 늘리세요..
11/10/04 14:21
자신이 모르는 많은 습관이 있겠죠
식사후 과일 포함 총 흡입 칼로리를 견적 내본다던가 자기전에 먹는 습관 라떼 칼로리 대박이죠 반찬국 가정식이면 나트륨 쩔고 국물음식이구요 아침 거른상태에서 점심에 나트륨많은 삼각김밥을 드시고 빵이 어떤빵이냐에 따라 다르겠지만 일단 칼로리 높습니다. 딱히 체중이 빠져야되는 상황은 아닌데요. 저기서 운동부족이나 어떤빵 라떼 섭취시간이나 방법 식사후 물을 많이 마신다던가 의 작은부분에서 충분히 살이 찔수 있습니다.
11/10/04 14:25
저거중에 꼽으라면 다 안좋아요.
1. 아침 거르는거 안좋고. 빵/삼각김밥 좋은 음식아닙니다. 빵은 오리지날 베이글로 드시고 우유는 저지방이 낫겠네요 2. 저녁을 좀 일찍드시고 최대한 가볍게 드세요. 수면시간 전에 소화율이 적으면 뱃속에서 과잉흡수가 일어납니다. 국 드시지 마세요 짜요. 3. 과일 먹는건 좋은데 식사후 좀 시간 지나고 드세요. 뱃속에 오랜기간 머물기 때문에 과잉흡수 일어납니다. 4. 식사후 바로 드시지 말고 시간 지나서 드세요. 라떼는 칼로리 높습니다. 아메리카노에 시럽 빼고 드세요 5. 자기전에 드시지마세요. 초코파이는 마쉬멜로우때문에 양대비 칼로리 높습니다.
11/10/04 15:17
식스팩 만들고 몸짱될 것 아니잖아요? 그냥 정상체중만 만들면 되잖아요?
그냥 똑같이 하시고 군것질만 다 빼보세요. 커피(그것도 블랙커피도 아니라 --;;) 쵸코파이 이런거 다 드시지 마세요 그리고 운동1시간만 하세요. 또 병원 한번 가보세요. 건강에 문제가 있는지
11/10/04 20:41
다들 조언 감사드립니다..
아무래도 님들 말씀처럼 제 기초대사량이 많이 떨어진듯합니다.. 일단 꾸준하게 하루 한시간씩 운동하고, 아침먹고, 쵸코파이등 줄이면 좀 빠질듯하네요..
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