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11/07/14 02:11
그리고 철분 많은 음식 드실때 피해야 할것이 탄닌 성분이 있는 차와 커피류입니다. 감도 드심 안되요. (여름이라 감이 있을리 없겠지만...)
11/07/14 09:17
철분이 많은 음식은.. 그냥 철분제를 드시는게 낫다고 봅니다.
채소류도 많이 드시는게 좋습니다. 조혈작용에는 철분만 관여하는 것이 아니고, 마그네슘이 같이 관여하는데.. 이 마그네슘을 가장 편하게 섭취할 수 있는게 잎채소류입니다. 고함량의 유산균도 장내에서 비타민K를 생산한다는 발표가 있긴 합니다만, 어느정도 고함량일 때, 어느정도의 비타민K가 생산되는지 정량적인 실험은 아니었던걸로 기억합니다.. 그냥 참고만 하시고. 요쿠르트로 드레싱한 샐러드류 정도를 간식으로 드시는 것도 괜찮겠네요. 다만.. 시판되는 요구르트류는 생균이 거의 없다시피하니.. 직접 만들어서 드시는게 낫습니다. 오쿠 하나 선물하세요..;;
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