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Date 2011/06/29 02:15:46
Name Revere
Subject 헬스,다이어트 식단 질문입니다~
원래 마른 체질이었는데;;
살이 조금씩 찌더니, 마른체형+배만 나온 체형이 되엇다가
살이 더 쪄서 전체적으로 좀 통통해져버렸네요;;
헬스를 하면서 살을 좀 빼려고합니다.
헬스는 일단 뭐; 달리기 부터 위주로 하려하거든요
달리기후 무산소가 나은가요 무산소 후 달리기가 나은가요?

또 식단을 어떻게 짜야할지 모르겠네요;
자취생이라 너무어려운건 해먹기가 힘들 듯한데,
닭가슴살 위주로 먹으면 되나요?
닭가슴살은 어떻게 요리해먹는게 제일 나은가요? 통조림을 사나요 아니면정육점?
답변좀 부탁드려요 ~

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April,30th
11/06/29 03:23
수정 아이콘
꼭 닭가슴살 위주로 안드셔도 됩니다만 닭가슴살 만큼 좋은게 없다고 봅니다
자취생이시기 때문에 인터넷에서 파는 훈제 닭가슴살 드시는게 가장 편할듯 합니다
전자레인지에 데우기만 하면 되니까요
통조림 같은경우 가격이 좀 비싼 편이고 저 같은경우는 간혹가다가 통조림 먹었습니다
요즘에 물참치 라고 해서 기름기 뺀 참치 나왔는데 그것도 괜찮구요
고구마와 야채 닭가슴살 혹은 삶은 달걀 혹은 참치
전 닭가슴살이 참 많있더라구요;;; 그래서 특별히 요리해서 먹진 않았고
그냥 굽거나 삶아서 먹었습니다....
인터넷의 훈제 닭가슴살이나 대형마트가셔서 닭가슴살 사셔서 삶거나 구워드시면 될듯 합니다
처음부터 식단 + 운동으로 하지 마시고
운동을 시작하시면서 어느정도 지난후부터 식단을 적용하시는 방법을 권해드립니다
저 같은 경우 달리기 부터 하면 근육운동할때 좀 힘든 감이 없지 않아서
근육운동부터 하고 유산소 운동을 했습니다 물론 근육운동 전에 잠깐 뛰면서 워밍업 했구요
사파이어
11/06/29 09:25
수정 아이콘
무산소 후 달리기를 하셔야 훨씬 좋은 효과 보실 수 있습니다.
저도 지금은 닭가슴살 안먹지만 작년에 한창 닭가슴살 식단으로 먹을 때는 그냥 전자렌지 돌린 후에 썰어서 기름 없이 프라이팬에 볶아 먹었네요.
저도 그렇게만 먹어도 맛있던데.
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