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11/05/27 12:39
유산소는 공복에 무산소는 뭐든 먹고난 후가 좋다고 합니다..
그래서 보통 식전에 유산소를 하거나 무산소를 한 후 유산소를 하는 순으로 진행합니다
11/05/27 13:41
일단은.. 얼마나 고수신지는 모르지만, 왠만해서는 정석으로 한다고 해서 폭풍근육 붙고 좀 안 지킨다고 해서 근육 쫙쫙 빠지고 그런 게 아니라는 건 아시죠? ^^;
정석적으로는 윗분 말씀처럼 공복에 유산소가 체지방 감소에는 좋다고 하는데.. 그래서 아침 런닝을 많이들 추천하죠. 근데 이거 오래 하기 되게 힘듭니다. 아침 시간이라는 것도 사회생활 하는 사람이라면 상당히 빡빡하고 공복이다 보니까 몸이 쉽게 지쳐요. (그러니까 살이 빠지는 거겠지만;;) 꾸준히 오래 하기 정말 어렵습니다. 단기간에 상대적으로 높은 효과를 봐야겠다 하면 새벽 or 아침에 집중적으로 유산소 운동을 해주시고 오후나 저녁 즈음에 웨이트를 하는 게 좋을 거 같습니다. 근데 뭐 그런 거 아니면 그냥 웨이트 후 유산소 정도만 '꾸준히' 해줘도 충분한 효과가 있을 겁니다. 대부분은 운동 방법이 잘못되어서 효과가 없는 게 아니라 꾸준히 못하기 때문에 효과가 없는 거거든요. (저 포함입니다. -_-)
11/05/27 14:13
개인적으로 운동시간의 진리는 운동하기 편한시간.. 이라고 생각합니다.
시간 쪼개서 하는 운동은 좀 바쁘면 가기도 귀찮고 해서 거르게 되더라구요.
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