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11/05/19 22:45
진짜 목표가 명확하거나 자극받은 일이 있어서 꼭 이루어야 될경우가 생기면 집중력이 높아지더라고요.
그런 감정적인 방법말고 일반적인 방법으로 집중력 높이는 방법이 저도 궁금하네요.
11/05/19 23:00
저도 그냥 공부나 그런거 할 때 집중력이 심하게 떨어지곤 했습니다.
그런데, 몸이 아프면 집중이 잘됩니다. 보통 몸 상태에서는 공부 해봐야 1시간 연속으로 하면 많이 하는건데, 몸이 아플 때 "아오 빢쳐"라는 기분으로 공부하면 쓰러질 때까지 하게 되더군요...
11/05/19 23:05
사견으로는 하고자 하는일에 우선적으로는 흥미를 느끼기 시작하면 집중력은 당연히 올라 간다고 믿는지라..
최대한 재미를 느끼는 것부터 우선적으로 끝내신 다음에 그러하지 않은 것을 하신다면 일의 양에서부터 일단 부담감이 적어질거라 생각합니다. 하지만 그 결과가 어떻게 나올지는-_- 예를들어 시험성적이 그 결과라 가정하면 그 분포가 극단적으로 갈리게 되는 부작용이 있을 수는 있겠지만요
11/05/20 00:05
저는 집중력을 키우는 데엔 체력과 습관이 중요하다고 말하고 다닙니다. 체력은 신체 기초 체력과 수면 시간을 포함하구요.
습관은 집중력을 발휘하는 것도 습관이라는 뜻입니다. 작은 부분부터 집중력을 발휘하는 게 몸에 배어야 장시간 집중도 가능하다고 봅니다.
11/05/20 00:20
말할 것도 없이 좌선이죠. 좌선 말고 걸으면서 하는 걸음 수행이라는 것도 있습니다. 방법은 단순하지만 터득하기는 매우 어려운데, 걸을 때 하는 수행은 발바닥에 오는 느낌에만 집중하며 다른 일체의 감각, 상념, 생각을 버리는 거구요, 좌선은 오르락 내리락 하는 배의 움직임에만 집중하고 다른 일체의 느낌이나 감각이나 생각을 배제하는 겁니다. 하루에 10분이라도!
11/05/20 01:02
음...어렵죠....
일단 최신유행댄스음악을 안듣고 심호흡을 하고 허리를 꼿꼿히 세운 후 인상을 약간 쓰고... 잡념에 빠져들곤 하죠...좋은 리플 기다리겠습니다(2)
11/05/20 01:47
전 딱 이 경우랍니다. 적절한 소스를 찾지 못해서 네이버 블로그 찾은걸로 대신합니다 http://blog.naver.com/ironpooh/140031605844
즉 어렸을 때 사시수술한게 자연재발율이 50%에 이르는데 전 운이 좋지 않은 절반에 해당하는거죠. ... 그래서 전 제 집중력은 수술로 교정될거라고 생각하고 돈을 모으고 있습..
11/05/20 02:05
일산 신의 선물인 명상 추천드립니다.크크 명상의 실체가 있다면 넙죽 절이라도 하고싶어요.
한시간 두시간 명상하는 것이 아니라, 공부나 업무 시작 전 5분~10분만 해도 너댓시간 집중력 유지에 도움됩니다. 저도 채 10분을 집중 못하는, 거의 ADHD수준의 집중력 장애가 있었는데(종합심리검사에서도 문제가 될 정도) 아침 점심 저녁 자기 전 이렇게 네번 명상하면서 도움 많이 받았습니다 그 외에 답답하거나 몸이 근질거린다는 류의 집중력 하락은 기지개 켜기, 다리를 꼬았다 풀어보기등 자세바꾸기가 가장 직접적인 도움을 줍니다.
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