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11/04/09 21:49
체질이그러시면 토나오게 먹으면서 운동해야 마른근육 될까말까에요 운동량도 중요하고요
그리고 상체만+잘안먹고+적은운동량 이 삼박자는 웨이트 최악의 조합이에요 [m]
11/04/09 21:53
몸 만들기는 운동이 2, 영양이 7, 휴식이 1입니다.
일단 맛보기로 운동 시작해보시고 제대하고 나서 본격적으로 시작해 보세요. 3대 운동이라는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 자세만 만들어서 가셔도 효과 좋습니다.
11/04/09 21:56
그리고 마른 몸을 키우려면 등이랑 어깨가 제일 중요합니다. 저 3대 운동 말고도 밀리터리 바벨 프레스나 턱걸이 위주의 등, 어깨도 신경써서 해주세요
11/04/10 00:31
마른근육이 뭘 말씀하시는건지 대충 짐작은 가는데 그건 마르게 운동을 한게 아니라 체지방을 굉장히 많이 걷어낸 상태를 말하는겁니다.
몸에 들어가는 양을 줄이던가, 몸에서 많은 양을 쓰시던가 하세요. 그리고 뭔가 잘못아시는게 있는데 우리가 '야 몸 진짜 좋다' 하는 정도 크기가 되야 셔츠 입었을때 티가 납니다. 옷입었을때 몸좋은게 태가 나려면 최소 2pm몸은 만들어야 태가난다고 생각하시면 됩니다. '최소'
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