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17/02/27 00:03
목표가 뭔지가 궁금하네요.
그냥 건강관리 정도에 본인이 완전 의지박약 수준이 아니라면 기본적인 운동법(기본 3대운동의 바른자세, 기구사용법, 운동루틴 정도)을 익히신 후에는 굳이 PT를 받으실 필요는 없습니다. 그게 아니라 완전히 신체개조 수준을 원하신다면 본인이 고수가 아닌 이상 전문가의 도움을 받는게 좋습니다. 물론 어느정도 수준이 올라가고 생활화가 되신 이후라면 굳이 PT가 아니라 스스로 공부하고 주변 고수들의 조언 정도만 받아가면서 하셔도 무방하구요. 왠지 본문의 코멘트들은 영업용으로 밖에 안 느껴지네요. PT도 PT나름이지 제대로 된 트레이너가 아니라면 이후에는 솔직히 돈 버리는 수준이라고 봅니다.
17/02/27 00:41
답변 감사합니다.
원래는 다이어트 좀 하고 건강하게 살자는...정도의 취지로 시작했었습니다. 그런데 체중 감량하고 나니, 사람 마음이 어깨도 좀 더 넓어졌으면 좋겠고, 근육도 좀 더 발달했으면 좋겠고...뭐 그런 마음이 생기는 거죠...^^; 그런 측면에서 보자니 주 1회 정도면 유지 정도는 가능하겠는데, 과연 몸이 지금보다 더 발달할 수 있을까...싶은 의문이 들어서 질문을 드렸습니다. 사실 저도 목표에 대해 좀 갈팡질팡 하는 건 있습니다.
17/02/27 10:45
제가 완전 기초부터 시작하다 보니까, 예전보다 발전하긴 했지만 아직 무게를 친다거나 하진 못하고 있거든요.
데드리프트도 20kg 바로만 하고 있고요. 그래서 무게를 어느 정도는 더 칠 수 있을 때까지는 옆에서 끌어주는 사람이 필요하지 않을까 싶어서 계속 하고 있습니다.
17/02/27 04:26
운동법 다 익혔으면 굳이 PT할 필요 없습니다. 그냥 헬스장 이용권만 끊어서 혼자 운동해도 됩니다.
그리고 몸 성장 원하시면 최소 주 2회 운동해야합니다(진짜 최소치..). 주 1회는 크게 의미가 없어요.
17/02/27 10:46
현재 하고 있는 운동들은 방법들을 어느 정도 익혔는데, 아직 무게를 올린다던지 하는 쪽으로 많이 부족한 것 같아서요.
그리고 운동 자체는 주 5일 다 나가고 있습니다...^^
17/02/27 18:39
아아, 운동은 주 5일 나가고 PT는 주 2회 받고 계셨다는 말씀이시군요.
정확한 운동법 익히고 루틴까지 정했으면 PT 받을 필요 없다고 생각합니다. 몸을 성장시키는 건 운동 + 식단입니다. PT는 그냥 부상 방지를 위해 정확한, 그리고 자신의 몸에 맞는 운동법을 배우는 것뿐이에요.
17/02/27 23:43
현재 단계에서의 운동들은 자세나 방법들을 어느 정도는 알고 있고요.
그런데 아직 레벨이 낮은 단계라서 더 높은 단계로 올라가기 위한 운동법들을 더 익혀야 할 필요가 있을 것 같아서 고민입니다. 아직 그 레벨까지는 못 가고 있거든요. 왠지 혼자서는 현재 레벨에서만 머물 것 같은 불안감이....ㅜ
17/02/28 02:03
음... 작년 9월부터 하셨는데 데드도 20kg 바로만 한다고 하시고...
몸이 어떤 상태인지, 또 어떤 상태였는지 모르겠지만 일반인 기준으로 판단했을 때 그냥 불안감에 도전을 못하고 계신 것 같습니다. 제 친구들 중에서도 바로만 하고 무게 안 올리는 애들(직장인) 있는데 얘기를 들어보면 좀 더 자세 바로 잡고 한다는 핑계를 댑니다. 솔직히 자세... 완벽한 자세에서 무게를 올리는 게 아니라 무게를 올리면서 완벽한 자세를 찾아가는 겁니다. 부상의 위험 같은 건 고중량일 경우고 무게도 2.5kg이나 5kg씩 올리면 다칠 위험 없습니다. 개인적으로 친구들 같은 경우 일하는 데 피곤하니 심리적으로 방어 기제가 작용해서 무게를 올리지 않는다고 판단하고 더 이상 관여하지 않고 있습니다만... 잘 생각해 보세요. 적어주신 상황만 놓고 봤을 때 PT 받는 게 몸을 성장시키는 데 폭발적 촉진제가 될 것 같지는 않네요.
17/02/27 10:47
운동은 주 5일 1시간씩 매일 나가고 있습니다. 주말에만 쉬고 있고요~
부위는 4분할 정도로 진행하고 있습니다. (가슴/등/어깨/하체...이두와 삼두, 복부는 수시로...)
17/02/28 09:44
운동 반년 됐는데 빈봉이라면 현재 뭔가 문제가 있어 보입니다..... 투자를 꽤 하셨는데 너무 성장이 더디세요. 프로그램이나 트레이너 실력에 의문이 좀 드네요. 그리고 입문자 수준에서 4분할은 효과적이지 못해요. 부위당 주에 한번 운동하는 셈인데 무분할~2분할 정도로 주에 2~3번은 자극가해 줘야 한다 봅니다.
17/02/28 15:27
네 그렇습니다. 푸시업, 벤치프레스, 풀업, 스쿼트, 데드리프트 같은 다관절 운동으로 하루에 전신을 운동하는게 좋아보입니다. 네이버 수피님 블로그 참고해 보시고 입문자 프로그램으로 유튜브 트레이너조 채널 괜찮아 보여요.
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