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16/10/13 23:14
http://m.blog.naver.com/healthcrew/220754085141
방송에 나오셨던 양준상선생님 블로그에 있는 다이어트 방법입니다. 참고하세요.
16/10/14 08:34
탄수화물과 단백질을 제한하면 배가 터지게 먹어도 괜찮다는 게 요지입니다. 십만칼로리도 괜찮아요. 소식이 몸에 잘 맞으시면 굳이 방법을 바꾸실 필요 없습니다.
16/10/14 09:06
칼로리는 신경 쓰지 마시고 lchf영양성분 비율에 맞춰 드시됩니다. 탄수화물5-10%, 지방70-75%, 단백질20-25%
착즙주스가 당이 많을 것 같은데 영양성분 보시고 드실지 다른 걸로 대체할지 결정 하시면 될 것 같습니다.
16/10/14 09:39
일단 주스는 탄수화물 적은 채소로만 뽑은거 아니면 빼시고 기름으로 칼로리 과소비를 하고 싶어도 해보시면 생각보다 많이 먹기 어렵다는걸 느낄 수 있을겁니다.
칼로리는 신경쓰지 마시고 탄수화물을 줄이는데 집중하시면 됩니다
16/10/14 10:40
현재 3주째 하는 사람입니다.
과일은 안드시는걸 추천합니다. 비타민이 필요하면 야채로 대체하시고 단게 당기시면 차라리 제로콜라를 드세요. 지방을 많이 먹는게 중요합니다. 밥먹기 전에 버터 두조각만 드셔도 밥생각이 많이 줄어듭니다. 탄수화물은 아얘 안먹는다 생각해도 조금은 들어가게 되어 있습니다. (심지어 우유도 탄:단:지가 1:1:1입니다.) 그냥 끊는다 생각하세요. 칼로리는 무상관입니다. 아무리 먹었는데 다음날 살이 빠져있는 기현상을 경험하실 수 있을겁니다. 그리고 식이섬유가 많이 부족하실겁니다. 카카오닙스, 코코넛후레이크, 야채류 꾸준히 열심히 드세요.
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