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16/08/28 18:54
규칙적인 생활.식습관밖에...
저도 작년에 한번 제대로 훅가고나선 커피랑 짬뽕이상 매운음식은 아예 안먹으니 지금은 크게 무리는 없습니다. 과식할때마다 좀 걱정되긴 합니다만
16/08/28 19:10
저도 역류성식도염이 심해서 마에 요구르트와 과일을 섞어서 먹었습니다.
먹은 기간은 정확히는 잘 모르겠지만 6개월 이상 1년정도 먹어서 효과를 본것 같습니다. 마밥이나 생마나 아니면 마전 등 여러가지를 해봤는데 마에 요구르트와 과일을 같이 먹는것이 먹기에 가장 좋은것 같습니다, 바나나랑 같이 갈면 식사대용으로도 훌륭하고 맛도 있습니다. 전 그외에도 식후 상체가 높은자세를 취하고 잠잘때도 상체가 하체보다 높게해서 잤습니다. 생활습관병이기때문에 금방 효과를 보는 것이 아니라 장기적으로 생각해야 합니다. ㅠㅠ
16/08/28 19:54
양배추가 좋고, 저 같은 경우에는 역류성 식도염 카페에서 얻은 DGL+마누카꿀+매스틱검 조합에 배개 높이기, 야식 회피, 커피와 술 중단...으로 효과를 보았습니다. 아 최대한 담백하게 먹고, 잘 씹어먹고, 야채를 많이 챙겨먹었네요.
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