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16/08/11 17:00
초기에 원래 기록이 많이 늘긴 하죠. 그게 근육이 엄청나게 성장해서라기 보단 신경계 영향이 더 클껍니다.
3개월에 엄청 타이트한 식이요법 하지 않는 이상 드라마틱하게 인바디가 바뀌거나 그렇진 않을꺼예요. 크로스핏 자체가 다이어트용으로 보기에도 좀 무리가 있고.. 한 1년 열심히 한다 생각하시고 꾸준히 하시면 건강도 찾고 원하는 몸매도 찾고 운동 재미도 찾지 않을까 생각이 드네요.
16/08/11 17:38
신경계....크로스핏은 3개월 좀 넘는 정도밖에 안하긴 했지만 이전부터 헬스도 꾸준히 하긴 했는데 1월-8월 이니 거의 반년 가까이 했는데 인바디가 오차야 있다지만 거의 동일하게 나오니 멘붕이 심하게 와서요 ㅠㅠ 재미는 확실히 찾았습니다... 크로스핏 재밋드라고요 거의 주 5,6일을 3달 이상 빠짐 없이 나간 것 같습니다. 다만 개인적으로 힘이 많이 좋아진 것 같다 이렇게 느끼는데 인바디상으로 변화가 거의 없으니 멘붕이 좀...평소에 눈바디, 줄자는 귀찮아서 안재거나 맨날 보니 변화를 못느끼거나 해서 잘 모르겠습니다
16/08/11 17:03
인바디는 언제 재느냐에 따라, 그리고 같은 기기이냐 아니냐에 따른 오차도 있습니다. 같은 하루 중에도 아침에 쟀을 때와 저녁 때 쟀을 때 조차 다른게 인바디여서요. 너무 인바디 수치 의식하지 마시고, 거울에서 눈으로 몸의 변화를 믿으시는게 낫습니다.
16/08/11 17:38
제 트레이너도 인바디 믿지 말고 눈바디 믿으라고 합니다.
물을 많이 먹으면 기계가 근육량을 더 많이 인식해서, 트레이너가 운동 등록 시키고 싶을 때 운동전 인바디 찍어주고 빡시게 굴려서 물 많이 맥인다음에 운동 후 인바디를 찍어서 "이거 봐라 나랑 운동 이만큼 하는것도 효과가 이리 좋다" 라고 사기 치는 경우도 많다고 하더라구요.
16/08/11 17:42
전에 잴때랑 이번에 잴때도 그런경우 때문에 3시간정도 공복 유지하고 물도 안먹고 가서 쟀는데 변동 폭이 아예 없어서 참...눈바디가 이게 사진이라도 찍어 남겨야 좀 변화를 알겠는데 사진 찍어놨다가 폰 한번 누가 보고 이런걸 찍냐고 기겁을 하길래 귀찮아서 다 지우고 그냥 있다보니 잘 모르겠습니다...사실 맨날 보면 변화를 잘 모르지 않나요? 변화가 없어서 그런가...크크
16/08/11 17:42
저도 금 헬스한지 한달이 다되가지만 인바디, 체중의 변화가 거의 없는 상태입니다.
체지방 1키로 내외? 골격근 0.7키로 내외의 변화가 있긴한데 거의 미미해요. 예전 크로스핏할때도 마찬가지였던거 같고... 근데 가족들이 이야기 하는거나 제가 직접 눈으로 보는거나 확실히 몸태가 변하는게 느껴집니다. 너무 인바디에 연연하지 않으셔도 될거 같아요.
16/08/11 18:29
그건 인바디를 무시해야지 본인 몸을 의심하면 안돼요. 중량을 늘리기 위해 몸이 원래 있던 근육이 최적화가 됐든 근육이 늘었는데 측정이 잘못된거든간에 중량이 느는건 좋은거에요. 씬디 지옥같은데 이제 더 독한 엔지나 프란을...
16/08/11 18:32
크로스핏은 바디빌딩이 아니니 인바디는 별 차이없어도 다른 신체적 능력은 향상 됬을겁니다. (심폐기능이라던지 신경계)
크로스핏 좀만 줄이고 바디빌딩 식으로 헬스 다시 추가하면 인바디 엄청 좋아지실겁니다.
16/08/11 19:57
바벨밖에 없는데 괜찮을까요? 요즘에 와드 끝나고 따로 하는 웨이트가 백,프론트 스쿼트, 데드리프, 벤치프레스, 바벨로우 정도 밖에 없습니다
이두 삼두 운동 하고 싶다고 코치님한테 말했더니 발에 케틀벨 끼고 풀업하라 해서 요즘엔 16키로짜리 케틀벨 끼고 풀업하고 있고요...
16/08/11 20:13
제가 크로스핏 할때 몸 좋은 친구들봐도 말씀하신 정도만으로 충분했던거 같아요.
저도 크로스핏하다 주변에 짐이 없어서 헬스장 다니는데 프리하다보면 짐에서 하던거랑 별차이 없는거 같은 느낌이...
16/08/11 20:10
근육이 별로 안 느셨나보죠 뭐. 운동 목적이 근육량 증가라면 조금 안타까운 일이고, 그게 아니라면 오히려 엄청 좋은 일 같은데...
16/08/11 21:14
근력 운동법하고 근육 불리는 운동법이 다르고,
근력운동으로는 근중량 빨리 안늘어납니다. 약물 도움받지 않으면 트레이너들도 근육 1kg 늘리는거 엄청 힘들어해요.
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