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16/07/02 15:31
복근, 하체는 팔힘없어도 할 수 있으니 해보세요.
꼭 무거운것 든다고 운동이 아니니 중량,강도를 적절하게 낮춰보세요.
16/07/02 16:23
손목이랑 팔꿈치도 운동용 밴드 하나 사셔서 근력 강화를 노리시는게 좋을 것 같아요.
그리고 팔꿈치 보호대(증상이 심하시면 구멍 뚫린 보호대로, 아주 심한건 아니시면 밴드형으로) 하나 장만하시는게 좋을 것 같네요. 당장 하체 스트레칭 할때도 팔꿈치를 써야하는데 운동하면서 팔꿈치를 아예 안쓰기는 어렵다고 봅니다. 그리고 처음부터 바로 웨이트 시작하지 마시고 런닝이나 사이클을 한동안 하시는게 어떨까요. 몸에 적응기를 좀 준다는 느낌으로요.
16/07/02 16:38
처음에 통증은 인대의 손상이라기보단 인대, 근육이 충분히 준비가 안되서 그럴 가능성이 높습니다.
매우 적은 양의 운동부터 하세요.
16/07/02 17:25
저도 손상.. 까지는 아닌 것 같고요.
저번에 아픈데도 도저히 쉴 수가 없어서 무리를 했더니 아예 팔을 못쓸 정도로 통증이 와서 병원에 갔더니 팔을 너무 많이 써서 그런거라고 통증이 계속 오면 수술을 해야 하지만 지금은 그정도는 아니고 팔에 휴식을 주면 괜찮아 질거라고 하더군요. 답변 감사합니다.
16/07/02 17:57
병원가세요. 단순히 팔꿈치 아프다지만 근육의 문제일지 신경의 문제일지 구조적인 문제일지 아니면 그위 목이나 어깨 날개뼈의 문제일지 감별진단하지않고는 확인이 어렵습니다. 그거를 위해 수많은 test들이 있는데 무작정 조언은 어려워요 병원가세요
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