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16/06/22 08:35
운동을 원래 하셨던 분이 아니라면 프로틴 게이너는 추천해 드리고 싶지 않습니다. 물론 제가 전문가는 아니지만, 3년동안 웨이트하면서 174 53에서 174 69까지 찌웠는데요.(띄엄띄엄 해서 좀 오래 걸렸네요) 식사량 늘리시면서 고중량운동 위주로 하시는게 효과가 좋습니다. 지금도 많이 먹는데... 하시더라도, 넣으면 들어가더라고요.
16/06/22 10:04
단순히 살을 찌우기 위한 용도라면 화학성분 많은 보충제보다는 미숫가루가 훨씬 좋아요. 아몬드나 땅콩 등 견과류 갈아 넣으면 더욱 좋겠네요.
16/06/22 10:13
살찌려고 비싼 게이너 제품 사 드시는것 완전 비추입니다.
전 보충제를 많이 먹어서 대량으로 미국에서 20키로이상씩 쟁겨놓고 먹어서 아는데 단백질 파우더에서 가장 비싼 것은 유청, BCAA, 카제인 정도지 나머진 도매가격 보시면 다 쓰레기 가격이에요. 즉 게이너 특성상 유청/카제인 가루가 일반제품보다 훨씬 적게 들어가 있고 엄청 싼 재료가 엄청 들어가 있는데 가격은 더 싸지 않죠. 사지 마세요. 저도 살 안 찌는 체질이어서 꽤 여러가지 시행착오를 겪어봤는데 살 찌려면 1) 그냥 일반적으로 몸에 안 좋다는 것 지금 드시는 식단에 추가해서 많이 드세요. 도넛, 빵, 떡 등 2) 몸에 안 좋을 것 같아서 게이너 드신다면 게이너라고 재료 보시면 그렇게 몸에 좋지 않아요. 굳이 게이너를 원하시면 집에서 몸에 좋고 싼 게이너 해 드세요. 레시피 알려드릴게요. a) 단백질 파우더 (바닐라 향) 혹은 무향 (Unflavored, 한국에서 팔리는 제품을 모르니 Now Brand추천) b) 바나나는 필수 나머지 과일은 취향대로. 얼린 것 사도 상관 없음 c) 우유나 요구르트 (유당 떄문에 설사 하신다면 제외) d) 미숫가루 혹은 귀리나 곡류가루 싸게 구할 수 있으면 그거 추가 e) 꿀이나 설탕 취향대로 f) 식용유, 올리브유 등 기름 종류를 식감에 맞게 추가 이렇게 해서 하루에 2번 정도 추가해 드셔보세요. 살이 안 찔수가 없습니다. 전 3끼니 먹고 그 끼니 먹은 후 이 쉐이크 해서 먹어서 한 달 안에 8-9키로 찌웠습니다. 바로 너무 쪘다고 태클 들어와서 뻈지만요. 게이너 사지 마세요. 돈 낭비에요.
16/06/22 12:07
다들 보충제에 대해 비추네요. 한번 더 고민해보겠습니다. 저 밥도 많이 먹는데 살이 안쪄서 고민인데 운동전후로 미숫가루 먹어봐야겠네요. 답변주신 한분, 한분 모두 답변 감사드립니드.
16/06/22 18:05
밥 많이 드시는게 좋은데 보충제먹으면 기분상 찐다는 느낌이 있으니 신타6같은 식사대용을 드시면서 밥도 잘 챙겨드시는게 좋을것 같네요.
미숫가루도 엄청 도움 되실거애요. 근데 게이너는 절대 드시지 마세요.
16/08/03 11:40
마른체형은 탄수화물헬스보충제 먹으면서 어느정도 살을 올리고 운동도 같이 해야 좋은데요....저는....바디업에서 익스볼륨wph먹습니다. 지금 1+1 행사중이어서 가격도 저렴합니다. 한번 드셔보세요!
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