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16/04/01 16:22
그러면 밑에 분들이 써주신것처럼 근육성장량이 지방연소량보다 많은 경우일텐데, 근육이 그정도로 늘었다면 지방연소만 중점적으로 하는 유산소운동만 해보세요. 그러면 목표로하는 슬림함에 다가갈 수 있을듯 합니다.
16/04/01 16:18
운동하면서 몸무게 보시면 안됩니다;
근육이 늘어나면 몸무게도 늘어납니다. 근육이 지방보다 무겁기 때문이죠. 먹는걸 많이 드신게 아니라면, 거울을 믿으시고 열심히 운동하세요. 벌크업은 보기보다 대단히 힘들다는것도 아시구요.
16/04/01 16:19
식습관이 기존과 변화없다면
근육이 붙은 양에 비해 지방연소량이 상대적으로 적을 뿐입니다. 더 운동하시면 원하시는대로 될거예요. 어떻게 운동하시는지 모르겠지만 근육운동량을 줄이고 유산소를 더 늘리시면 원하는 체형으로 갈겁니다.
16/04/01 16:43
체중이 얼마쯤 되시는지 모르겠는데 하루사이에 4키로가 느는건 실제로 체중이 늘었다고 보기는 어려워요.
운동하시면서 체중이 줄고 있던거 아닌가요? 운동전 몸무게에서 +4키로가 된게 아니라 최근 몸무게에서 +4키로가 되신게 아닐련지요. 저탄수 식단 유지하시면서 체중이 급격하게 줄고있을 때는 탄수화물 추가섭취시 무게가 일시적으로 급격하게 늘 수 있어요. 며칠내로 늘어난 무게 다시 줄어듭니다. 꾸준히 식사량을 줄이면서 운동을 하는데 하루만에 몸무게가 4키로 늘어나는 마법같은 일이 가능하다면 축산업계에 혁명을 일으킬 대발견입니다. 아마도 일시적인 걸테니까 걱정마시고 꾸준히 해보세요 :)
16/04/01 17:01
근육량이 늘어나면서 일시적으로 체중이 늘기도 하는 거 같습니다.
그리고 어느 시점부터 운동과 식단을 지속하면 급속도로 빠지고요. 저도 예전에 하루 1시간 반 무산소 40분 유산소 하니 한두달 살이 오히려 찌는 느낌이 들다가 그 이후로 13킬로가 순식간에 빠지더군요..
16/04/01 17:02
원래 처음에 운동시작하면 체중이 늘다가 (식이요법과 병행시) 자연히 빠집니다. 솔직히 비만유전자를 갖고 있는게 아니라면 먹는 칼로리<<소모칼로리 상태면 무조건 빠집니다. 그냥 산수에요 먹는것보다 많이 소모하면 끝.
16/04/01 17:14
사람 몸이라는게 연비가 워낙 좋기 때문에... 운동으로 살을 유의미하게 빼는 건 현실적으로 쉽지 않습니다.
덜 드시는 습관을 유지하시는게 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다.
16/04/01 17:57
운동 전에는 물도 안마시고 식욕도 안댕겨서 적당히 먹었다가
운동하고 나서는 힘들어서 물마시고 밥도 많이 먹어야 가능한 숫자고, 인류의 몸을 초월한 연비를 갖고 계신게 아니면 아마 그랬지 않았을까 싶습니다.
16/04/02 06:32
혹시 근육키우는 단백질제(?) 같은거 드시나요? 몇몇 사기꾼들이 단백질 대신에 탄수화물 넣어서 살만 더 찐다고 하더군요.
경찰이 그거 먹고 살찌길래 조사해서 잡았더군요.
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