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Date	2021/08/06 18:17:42
Name	熙煜㷂樂
Subject	[질문] 책상에 앉아있을때 목이 결립니다.
https://pgr21.com/qna/157274 삭게로! 업무시간 중 거의 대부분을 책상에 앉아 있습니다. 작년까지는 괜찮았던것 같은데, 최근들어 부쩍 목이 결리는 느낌입니다. 고개를 젖혀서 등받이에 머리를 기대거나 고개를 숙이면 편한 느낌인데, 정자세로 가만있으면 왼쪽 뒷목이 결립니다. 의식적으로 목을 도리도리해서 양쪽으로 스트레칭하면 시원한 느낌인데, 조금만 지나면 금방 다시 결리는 느낌입니다. 책상, 의자, 모니터 위치 등등은 변한 것이 없는데 목이 아픈 것이 나이가 들어 그런가 싶어서 조금 슬프네요.. 원인과 해결책 조언을 부탁드립니다. 도움주신 분들 미리미리 감사드립니다.

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체온

해시 아이콘

21/08/06 18:44

(수정됨) 기본적인 방법이 되긴 하지만, 효과가 가장 좋아요.

- 긴장하거나 집중하면 어깨가 올라갑니다. 의식적으로 자연스럽게 내려주세요.
- 책상과 의자 높낮이가 맞지 않는다면, 정자세가 되어도 바른자세가 되지 않습니다.
- 눈의 높이와 모니터가 맞지 않는다면, 정자세에서 목이 점점 위로 올라가거나 내려가게됩니다.
- 키보드랑 마우스를 계속 사용하게 되면 어깨가 말리고 앞으로 자세를 기울이게 됩니다. 의식적으로 다시 돌려야합니다.
- 정자세 고정형태로 일하는 것도 부담이 됩니다. 바르게 등을 기대거나 등을 계속 기대고 있었다면 등을 떼거나 하여 자세를 조금씩 움직여줘야합니다.
- 주기적으로 쉬는 시간을 갖고 스트레칭을 하거나, 일이 끝난 뒤 스트레칭 시간을 할당하면 회복에 도움이 됩니다.

자세를 확인하기 위해 자신이 일하고 있는 모습을 동영상 촬영해보세요. 하루종일 촬영해야 문제점을 발견하기 쉽습니다.

熙煜㷂樂

해시 아이콘

21/08/06 23:49

조언 감사합니다.

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