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Date	2021/04/27 22:12:23
Name	다리기
Subject	[질문] 실내 자전거는 매일 타도 괜찮을까요?
https://pgr21.com/qna/154709 삭게로! 코로나 이후로 운동을 아예 안하고 있어서 옷걸이로 쓰던 실내자전거를 그제부터 탔습니다. 한 5분 밟으면 땀나기 시작하고 40분~45분 정도 밟으니 땀범벅 되더라구요. 타고 나면 다리 후들거리고 하체 땡긴 날 비스므리 하던데 그래도 다음날까지 힘들진 않아서 지금 3일째 타고 있어요. 근데 어제랑 달리 오늘은 허벅지에 피로가 살짝 누적된 느낌이어서 혹시 요거 매일 타는 게 몸에 무리가 될까? 싶어 질문 드립니다. 이거 외에는 드라마 보면서 풀업 한 30~40개 푸시업 10개씩 5세트 정도 스쿼트 런지 이런거 깨작깨작.. 끝 입니다

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물맛이좋아요

해시 아이콘

21/04/27 22:27

지금은 처음 시작하시는 거니 하루 타시면 하루는 쉬시는 걸 권해드립니다.

나중에 좀 익숙해지시면야 매일 타셔도 문제가 없는 운동량 같습니다.

엔지니어

해시 아이콘

21/04/27 23:31

윗분 말대로 하루 타고 하루 쉬는 식으로 시작 하시고 늘려가시는게 좋아보여요!
쉼 없이 운동하면 근육이 아니라 신경쪽 까지 피로가 가는데, 신경쪽 피로는 회복도 오래걸리고, 근육 손상처럼 이득도 없어요. 쉬는것도 중요합니다!

다리기

해시 아이콘

21/04/27 23:43

근력운동처럼 막 빡센 느낌까진 아니긴 한데.. 듣고보니 역시 쉴틈은 있어야겠네요. 댓글 감사합니다!

치카치카

해시 아이콘

21/04/28 14:34

당분간은 매일하는거 추천드립니다.
효과적인 운동방법 측면에서 윗분들 말씀이 맞을 수도 있는데..
저는 처음에는 혹시 비효율일지라도 매일해서 습관들이기가 더 중요하다고 생각해요.
진짜 운동하는데도 컨디션안좋으면 5분~10분만하고 내려오더라도요..

그리고 생각보다 자신이 인지하는 컨디션하고 실제컨디션하고 다를 때도 많습니다. 죽을것같이 피곤해도 막상 운동하면 잘될 때도 있고 그래요. 그니깐 습관도 들일겸 일단은 매일 타보고, 타봤는데 정아니면 금방내려오는 방식으로 하는것도 고려해보세요~

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