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Date	2021/04/07 16:39:02
Name	호아킨
Subject	[질문] 식단 추천 부탁 드립니다.
https://pgr21.com/qna/154185 삭게로! 174cm / 71kg (가장 마지막 인바디 결과 근육량 보통, 체지방 많아서 통통 체형으로 나옴, 현재 뱃살 증가가 눈으로 보이는 중) 현재 몸무게 비트코인마냥 신고 갱신 중입니다. 딱 65kg까지만 빼보려고 하고 있습니다. 현재 주 3회 웨이트 운동하고 있구요 출퇴근 자전거(20분 안쪽) 타거나 걸어서(40분 안쪽) 하고 있습니다. 운동 가는 날 : 아침 - 삶은 계란 1개 / 점심 - 회사 일반식 (양 조절 중..) / 저녁 - 퇴근 30분 전 단백질 쉐잌먹고 운동하고 집와서 간단한 음식 운동 안가는 날 : 아침 - 삶은 계란 1개 / 점심 - 회사 일반식 (양 조절 중..) / 저녁 - 간단한 음식 주말 : 아점 - 저녁 (상대적으로 후리하게) 여기서 제대로 정하지 못한 항목이 저녁 (간단한 음식) 과 주말 식단 입니다. 간단한 음식으론 보통 닭가슴살 + 계란후라이 with 스리라차 소스 먹을까하고 있고 주말은 그냥 쳐묵..하게 되는거 같은데 어떤걸 먹어야 할지 추천 부탁 드립니다.

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페로몬아돌

해시 아이콘

21/04/07 16:46

웨이트 주 3회 하는 정도면 74 / 71은 식단을 할 정도는 아닙니다. 아침 정도만 신경 쓰시고 나머지는 원래 대로 드세요. 그냥 군것질이나 음료만 안 마시고 운동 꾸준히 하시면 좋은 몸 됩니다.

쓸때없이힘만듬

해시 아이콘

21/04/07 17:09

순간 제가 올린글인가 했네요. 키도 같고.. 몸무게도 1kg밖에 차이가 안나고.. 자전거 또는 겉는 시간까지 귀신같이 똑같으시네요... 웨이트만 다른데 저도 보고좀 배워가야겠습니다 크크크

홀리데이

해시 아이콘

21/04/07 18:50

교촌치킨 반마리!!

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