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20/10/28 21:29
수백이 뭔가 했네요.. 저같은 늙은이를 위해서 설명도 적어 주셔야...
식이 이론이 어떻게 변했는지는 모르겠지만, 옛날 방식으로 하면 운동 끝나고 단백질 + 2시간 이내 정상식사가 정석입니다. 이게 뭐 기회의 창이니 뭐니 이상한 이야기 있을 때 나오던 방식이었고. 요즘 연구로는 단백질 섭취 시기는 크게 중요하지 않고 꾸준히 먹어줘라가 대세일 겁니다. 그러니 운동 끝나고 바로 단백질을 넣어줘야 한다.. 뭐 이런 거 신경 쓰지 마시고 2시간 이내에 정상식단으로 식사해 주시는 게 운동 끝나고 단백질만 들이키는 것보다 좋습니다. 다만 수육백반은 야채가 별로 없다는 게 단점..
20/10/28 21:37
돼지국밥은 그럴지 몰라도, 수백이 야채도 적지 않죠. 일단 김치, 깍뚜기, 양배추, 꺂잎까지 주는 메뉴라... 쌈 싸먹으면 한끼 치고 적당히 야채도 먹는편이라고 봐야 할듯 합니다.
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