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20/08/26 21:50
Q1. 뭐 이래저래 논란은 산더미지만, 최소한 감량 입장에서는 제로콜라의 존재가 축복이라고 생각하셔도 됩니다
Q2. 드레싱 칼로리는 무시무시합니다. 소금 후추는 거기에 대면 칼로리 없는거나 마찬가집니다. 소금, 후추 외에 스리라차 소스도 비교적 저칼로리라 다이어트에 괜찮은 편이니 적당히 사용하세요.
20/08/26 21:50
Q1. 영향 없다고 보면 됨
Q2. 드레싱보다 소금후추가 낫긴 한데, 어차피 다이어트라는게 잠시 하고 끝날게 아니라 장기적으로 봐야하니까 그냥 드레싱 정도는 드시면서 타협하세요.
20/08/26 21:50
(수정됨) 아스탐탄같은 감미료도 당분이고 칼로리도 있습니다만 극소량으로도 단맛이 나기 때문에 칼로리는 의미가 없습니다
제로칼로리라고 쓸 수 있는 음료는 100미리당 0.5 칼로리 미만이라 200미리 음료 한캔이면 1칼로리가 안 됩니다 드레싱보다야 소금, 후추가 다이어트엔 더 낫지만 사람 중에 오랫동안 생야채를 먹을 수 있는 사람은 별로 없습니다.. 금방 질려서 딴데 한눈 팔게 되는거 보다는 드레싱을 적당히 먹으면서 오래 먹는게 나을수도 있습니다..
20/08/26 21:55
1. 제로콜라 괜찮습니다
2. 맛없어서 몇일 먹다 포기하느니 드레싱 양 살짝 뿌려서 드세요... 대회 나가시는거 아니면 장기적으로 할 수 있는걸 하셔야합니다
20/08/26 21:56
제로 콜라는 그냥 쌓아두고 드세요. 다이어트 하는 사람의 유일한 낙입니다.
드레싱은 그냥 드세요. 야채 꾸준히 많이 먹는 것이 훨씬 이득입니다. 배고프면 닭가슴살은 그냥 막 드셔도 됩니다. 어차피 많이 못먹어요. 이 모든 것을 꾸준히 하시면 살은 무조건 빠집니다.
20/08/26 22:02
아이고 몇분만에 광속답변이,,, 감사합니다
답변을 보다가 몇가지 더 추가 질문이 있습니당,, Q3. 닭가슴살이랑 야채는 맘껏먹어도 되나요? Q4. 닭가슴살 대용 식품은 무엇이 있나요? Q5. 다른분들 다이어트 후기를 보면 고구마를 드시던데,, 저처럼 점심 일반식먹고, 약속있을때 술먹는 사람은 고구마까진 안먹어도 되나요??? Q6. 샐러드 드레싱 중에 그나마 칼로리가 낮으면서 맛있는 제품이 있나요??
20/08/26 22:06
3. 아뇨, 닭가슴살 하루 3키로 먹으면 살 찝니다...
4. 보통은 여러 기름기 적은 육류, 생선 다 먹는걸 추천합니다. 닭가슴살이 인기 있는 이유는 싼것도 엄청 큰 이유입니다 5. 탄수화물 섭취를 gi index 낮은 걸로 먹기위해 하는건데, 첨부터 너무 빡세게 하시면 오래 못합니다... 6. 발사믹 같은 시큼, 새콤한거...
20/08/26 22:27
(수정됨) 3. 고기에는 단백질, 지방만 있는게 아니라 글리코겐의 형태로 당도 있습니다.. 그래서 많이 먹으면 밥 먹는거랑 별 차이가 없습니다.. 다이어트는 당과 탄수화물을 얼마나 억제할 수 있느냐가 포인트인데 고기는 괜찮을거야라면서 많이 먹으면 자기도 모르게 당을 많이 먹는게 됩니다
4. 모든 고기, 생선 다 됩니다.. 돼지고기면 목살, 다리살, 등심 같은데면 됩니다.. 5. 저탄고지 할거 아니면 다이어트 할때 탄수화물도 적당히 먹는게 낫습니다. 탄수화물은 빠르게 포만감이 오고 단백질과 지방은 소화되는데 시간이 걸려서 포만감이 늦게 오는데 식후 포만감이 없으면 그것도 상당히 고통스럽고 다른 먹을거를 유도하게 됩니다.. 탄수화물중에서는 gi지수가 낮은게 혈당이 천천히 올라 인슐린 분비를 덜 자극하기 때문에 살이 덜 찌는 효과가 있는데 대표적인게 고구마입니다.. 그래서 애용하는거고요.. 그치만 적은 양이면 그냥 밥 먹어도 됩니다 6. 시판 드레싱이면 당 함량은 그렇게 큰 차이는 안날겁니다. 칼로리 차이는 거의 지방 함량 차이에서 올건데 다이어트엔 지방보단 당이 더 무서워서 시판 드레싱은 가능한 피하는게 낫습니다.. 만들어 먹는다면 식초 + 간장(소금) + 기름(올리브 오일, 참기름, 들기름 등등 향이 강한 기름) + 약간의 단맛이면 무난하게 먹을 수 있고.. 시판하는걸로 할거면 그나마 당 함량이 적은 쪽으로 찾아보시고.. 당 추가 안된 플레인 요거트도 괜찮습니다
20/08/26 23:04
탄수화물만 끊으시면 됩니다.
뭘 먹어도 적게먹고요 2년전에 다이어트 시작하면서 질게에 글 남긴게 기억나네요. 탄산중독자라 제로콜라가나을지 탄산수가 나을지 물었는데. 제로콜라 & 탄산수 배가 터지게 마셨고. 고기 채소도 많이 먹었고 밥 빵 면 거의 절식하고 성공했습니다. 식단에 얽매이지 마시고. 탄수화물만 끊으시면 느껴지실거에요 화이팅
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