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18/09/27 17:22
케틀벨은 안되죠...무릎을 최대한 덜 굽히고 한다고 해도 스윙하면서 무릎쪽으로 하중이 실려서 무리가 갈겁니다.
앵간한 유산소운동이 무릎을 안쓸래야 안 쓸수가 없다보니 무릎부상일 때 감량하는게 진짜 힘들죠 다리를 최소한으로 움직이면서 상체만으로 하는 수영이 좀 나을거 같아요
18/09/27 16:58
물속에서 걷기 / 자전거(는 제대로 안타면 무릎 오히려 망가질 수 있으니 제대로 배워서 - 발목, 무릎이 일자가 되게, 운동강도 높인다고 너무 세게하지 말기)
근데, 체중이 어떻게 되시는지는 몰라도 비만에는 운동조금+식사량조절 많이 가 진리입니다.
18/09/27 17:25
어디가 안좋아서 체중뺄땐 일단 식단으로...
탄수화물은 하루 한끼(보통 점심)드시고 당류만 제한하셔도 평소에 식단제한 안하셨으면 2주안에 너 살빠졌다 소리 백퍼 듣습니다.
18/09/27 19:12
그냥 식단으로 빼세요. 운동은 체중이 어느 정도 감량되고 나서 하는게 나아 보입니다.
운동하면 살이 극적으로 많이 빠진다기 보단 이쁘게 빠진다 생각해요.
18/09/28 07:52
친절한 답변들 모두 감사합니다.!
수영을 많이 추천해주시는데 집근처에 수영장이 없네요... 근처 아파트단지에 하나있는데 제가 운동할수 있는 시간대는 입주민만 이용가능이라 빠꾸먹었습니다 ㅠㅠ(진료받고 바로 전화문의해봄...) 식단은 당장 진료후에 가지고있던 간식들 전부 뿌렸고 밥부터 반공기로 줄였습니다. 식단조절 위주로 열심히 살 빼보겠습니다 감사합니다!
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